Cómo Acordarse de los Sueños
A veces puede resultar difícil recordar nuestros sueños por la mañana. Esto puede suceder aunque hayamos pegado los ojos por horas durante la noche. Pero con la ayuda de algunos sencillos trucos, puede ser realmente sencillo recordar nuestros sueños. Te mostramos una lista con algunos de esos trucos:
Actuar Inmediatamente al Despertar
A medida que vamos despertando, nuestros sueños a menudo caen en el olvido, así que es importante actuar inmediatamente. Una vez nos despertemos, empezamos a pensar en nuestro sueño, haciendo esfuerzos consientes para recordar sus detalles. También podemos hacer algo simple como balbucear algunas cosas acerca del sueño para engarzar los fragmentos en nuestra memoria.
Escribir los Sueños
Los sueños son como pequeños misterios, así que ¿estás dispuesto a probar? Una buena forma para acordarnos de nuestros sueños es anotarlos inmediatamente después de haberlos recordado. Esto podemos hacerlo en un diario, tarjetas o si lo deseas, en un cuaderno.
Concederse más Tiempos de Descanso
Es común que si no descansamos lo suficiente, nos olvidemos de nuestros sueños por la mañana. Así que para mejorar nuestras recordación de sueños, debemos intentar hallar tiempo para tomar descansos adecuados.
Práctica Consistente
Al igual que con todo, la constancia es clave. Si ponemos en práctica los consejos anteriores consistentemente y siempre los seguimos, sin duda alguna empezaremos a ver grandes resultados. Desarrollar la habilidad de acordarnos de nuestros sueños será cosa del pasado cuando llevemos a cabo estos consejos.
¿Cómo acordarse de los sueños?
Los sueños son parte vital del funcionamiento diario y nocturno del ser humano. Muchas veces, queremos recordar alguno de ellos para descubrir algún significado profundo o por simple curiosidad, pero ¿cómo recordamos nuestros sueños?
Tecnicas para acordarse de los sueños
A continuación, expondremos algunas técnicas para desarrollar una habilidad para recordar nuestros sueños:
- Escribir los sueños cuando te despiertes: Esta técnica nos ayudará a recordar los detalles específicos y a desarrollar la memoria para acordarnos de nuestros sueños. Es fundamental escribir los sueños incluso si no hay sentido o son difíciles de interpretar.
- Reducir la cantidad de alcohol y cafeína: El consumo excesivo de alcohol y cafeína pueden interferir con la capacidad de recordar nuestros sueños.
- Agregar luz: Si queremos recordar nuestros sueños, necesitaremos construir un ambiente relajado pero al mismo tiempo, iluminado. Debemos temer cuidado de no introducir en nuestra habitación dispositivos electrónicos como notebooks o celulares, para así evitar la luz blanca que interfiere con nuestro sueño.
- Despertarse lentamente: Para no perder los detalles del sueño, debemos evitar el despertar brusco. Sin embargo, debemos limitarnos a no hacerlo, ya que debemos dormir suficientes horas para estar descansados.
A través de estas técnicas, será más sencillo tener una memoria suficiente para recordar nuestros sueños. Sin embargo, la mayoría de veces es común difuminar los detalles o olvidar nuestros sueños cuando nos despertamos. Por ello, es muy importante seguir estas recomendaciones para desarrollar la habilidad de recordar nuestros sueños. Si ponemos en práctica estos consejos consistentemente y nos esforzamos por seguirlos, sin duda alguna comenzaremos a ver grandes resultados y desarrollar la habilidad de acordarnos de nuestros sueños será cosa del pasado.
Cómo Acordarse de los Sueños
Los sueños son una parte importante de nuestra vida, nos pueden permitir conectarnos con nuestros sentimientos profundos, darnos respuestas que necesitamos o mostrarnos información relevante que desconocíamos. Por eso, muchas veces queremos acordarnos de ellos al despertar.
1. Tomar nota de tu sueño
Mantén una libreta cerca de tu cama para tomar anotaciones de tu sueño. Incluso si creas que te has acordado completamente del sueño, anota al menos una palabra que te ayude a recordarlo. Incluso puedes anotar algunas sensaciones, palabras-clave o dibujos para recordar tu sueño. Después, cuando te sientas preparado, puedes reconstruir completamente el sueño.
2. Realiza una auto-reflexión
Además de escribir sobre nuestros sueños al despertar, también es importante reflexionar sobre lo que has soñado. Esto significa preguntarnos qué representa el sueño para nosotros, qué emociones de despertamos, qué metáforas se presentan en el sueño, qué recomendaciones nos da nuestro subconsciente.
3. Utiliza un dispositivo de seguimiento de sueños
Hay dispositivos electrónicos específicamente diseñados para ayudarte a recordar tus sueños. Algunos se colocan en la mesita de noche, mientras que otros se usan como aplicaciones para móviles. Estos dispositivos monitorizan el patrón de sueño durante la noche y activan una alarma cuando detectan el patrón de sueño lúcido (soñar despierto). Esto te alertará para que pienses en lo que estabas soñando.
4. Hábitos para promover la memoria de los sueños
Adquiere los siguientes hábitos para aumentar tu capacidad para recordar tus sueños:
- Durmiendo bien: Un buen descanso es primordial para recordar tus sueños al despertar. Intenta dormir durante 7 horas para aumentar tus posibilidades de recordarlos.
- Relaja tu mente: Practica relajación antes de dormir para ayudar a tu mente a liberarse de la tensión diaria y así poder recordar mejor tus sueños. Intenta hacer yoga.
- Respetar la rutina: Mientras respetas tu rutina diaria, tu cuerpo y mente conocerán el horario de vigilia y el momento de tu sueño profundo. Esto te aumentará las posibilidades de acordarte de tus sueños al despertar.
5. Comparte tus sueños con los demás
Compártelo con alguien y explícale tu sueño. Esta sencilla acción te ayudará a fijar tus recuerdos en la memoria de manera más eficaz. No hay nada más poderoso para la memoria como contar lo que hemos vivido.
Como ves, hay muchas formas de acordarse de los sueños cada mañana, es necesario que exploremos qué técnica nos funciona mejor. El propósito de tomar conciencia de nuestros sueños es conectar con partes profundas de nosotros mismos y establecer una conexión con nuestra sabiduría interna. Así que toma nota de tus sueños, reflexiona sobre ellos y compártelos con los demás para activar tu memoria.