Consejos Para Deshacerse De Las Flemas
La congestión nasal y la tos son el resultado común de un resfriado y otras afecciones respiratorias, como la gripe. Cuando la tos usualmente sigue desalojando flema gris, verde o amarillenta. La flema crónica puede ser un signo de una enfermedad más grave, lo cual requiere una visita al médico. Mientras tanto, los siguientes consejos son útiles para aliviar la congestión nasal y aliviar la flema.
1. Fíjate la dieta
- Incrementa la ingesta de frutas y verduras para obtener nutrientes y máximo aporte de vitamina C y otras vitaminas y minerales. Esto ayudará a lubricar y humedecer el interior de tus senos y fosas nasales.
- Reduce la cantidad de alimentos restaurados que contienen sal, grasa y preservativos químicos; todos estos ingredientes contribuyen a la producción de mucosidad.
2. Bebe mucho líquido
Tanto el exceso como la falta de líquido dañan los procesos metabólicos y generan exceso de flema. Puedes beber agua, zumo de frutas, infusiones de hierbas, té, sopas y caldos.
3. Usa vapor inhalado
Usando vapor inhalado puedes liberar la nariz y bronquios congestionados. Puedes usar un humidificador para la habitación para ayudar a mantener la piel hidratada mientras libera el aire congestionado. Puedes usar agua caliente con unas gotas de aceite esencial de menta, eucalipto, limón u otra variedad de tu preferencia para ayudar a descongestionar las vías respiratorias.
4. Haz ejercicio regularmente
Cualquier actividad aeróbica ayudará a que tus pulmones reciban un flujo de oxígeno que ayudará a la descongestión. Esto tiene el efecto único de mejorar la respiración y ayudar a eliminar la flema acumulada.
5. Aplica compressas
Acostúmbrate a aplicar una compresa tibia en tu cuello. Una compresa tibia alivia los síntomas como congestión nasal y detiene la acumulación de flema.
6. Recurre a los remedios naturales
Los remedios naturales como el jengibre, la cúrcuma, la soja y la lúcuma ayudan a reducir la inflamación y a regular la producción de fluidos para eliminar la flema.
7. Usa pollen medicinal
El pollen medicinal contiene una gran cantidad de antioxidantes como la vitamina C. Esto ayuda a reducir la congestión nasal y a reducir el exceso de flema al estimular las glándulas mucosas para que produzcan menos líquido.
Esperamos que estos consejos te ayuden a alejar la flema. Si tienes síntomas respiratorios severos o si estos consejos no te ayudan a mejorar tu condición, debes visitar a tu médico para obtener consejo profesional.
Cómo deshacerse de la flema
La flema en comparación con la tos, no solamente es desagradable pero también puede causar muchos problemas en el sistema respiratorio si no es tratada adecuadamente. Existen muchas formas de tratar y aliviar la flema y aquí te damos algunos consejos:
Hidratación
Beber una cantidad adecuada de líquido ayuda a los niveles de humectación en la garganta y los pulmones para un desgaste adecuado de la flema, especialmente en la mañana. También ayuda a mantener la hidratación en la boca y la garganta. La mayoría solo necesita unos 8 vasos de agua al día pero algunas personas pueden necesitar más, dependiendo de la actividad física y la ingesta calórica. Otra buena opción es el zumo de limón con miel para reducir la flema.
Aérate tus músculos
Realizar actividades como: trotar, nadar, caminar, bicicleta, puede ayudar a mejorar los niveles de oxígeno en tu cuerpo, ayudando a construir un sistema respiratorio mejorado. Esto contribuye a un desgaste adecuado de la flema.
Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración tienen beneficios significativos para el sistema respiratorio, ayudan a mantener tu cuerpo hidratado y mejoran el flujo de aire en tu respiración. Es recomendado realizar ejercicios como respiraciones profundas, respiraciones laterales, respiraciones solares, entre otros.
Medicamentos o remedios caseros
hay algunos medicamentos y remedios caseros que ayudan a aliviar la flema, tales como:
- Jarabes y sirope: estos ayudan a aliviar la tos y producen una descamación más suave de la flema.
- Aceites esenciales: los aceites esenciales como el aceite de eucalipto tienen propiedades anti-inflamatorias y antitusivos que ayudan a aliviar la flema.
- Té de jengibre: el té de jengibre caliente ofrece alivio rápido. Aparte de aliviar los síntomas, es rico en antioxidantes.
- Miel: La miel es el remedio más tradicional para esta afección, ayuda a aliviar el dolor de la irritación en la garganta debida a la flema.
No importa que técnica elijas para tratar la flema, siempre es importante recordar que si los síntomas persisten durante más de 2 semanas, deberías consultar con un doctor para un diagnóstico y tratamiento completo.