Cómo Evitar Sueños Húmedos
Los sueños húmedos, conocidos comúnmente como efecto primario, son una forma de despertar antes de lo planeado con la sensación incómoda de haberse «mojado» durante la noche. Éstos no son muy comunes, sin embargo para algunas personas se pueden convertir en una experiencia frecuente.
Cause
Los sueños húmedos generalmente ocurren como resultado de alguna de las siguientes causas:
- Infecciones del tracto urinario.
- Mal funcionamiento limpiar y anormalidades en los riñones.
- Embarazo
- Estrés
- Cambio de medicación
Consejos para evitar el efecto primario
Siguiendo estos consejos sencillos y prácticos podrás acabar con la incomodidad y los sueños húmedos:
- Beber mucha agua durante el día: Es recomendable beber entre 6-10 vasos de agua para mantener un buen equilibrio hidratación
- Evitar los alimentos ricos en condimentos: Es posible que los alimentos rumientos como la comida picante o el alcohol, aumenten el nivel de irritación de la vejiga y resulten en sueños húmedos.
- Vaciar la vejiga antes de acostarse: Para facilitar un sueño sin interrupciones, lo más recomendable es vaciar la vejiga justo antes de acostarte para evitar el efecto primario.
- Utilizar absorbentes: Si el problema persiste aún después de seguir los consejos anteriores, el uso de absorbentes durante la noche, puede ser una ayuda.
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En caso de que el problema persista
Remedios naturales y cambios en los hábitos alimenticios pueden ser una solución temporal. Si notas que el efecto primario no mejora, la mejor opción es acudir al médico para realizar un diagnóstico adecuado.
¿Cuándo dejar de tener sueños húmedos?
No hay una edad límite. Este tipo de sueños son mas comunes entre personas que no tienen relaciones sexuales con mucha frecuencia. Pero es muy difícil decir exactamente cuando dejar de tener sueños húmedos pues depende mucho de tu propia vida sexual. Generalmente, estos sueños disminuyen con el tiempo. Si tienes más preguntas puedes hablar con tu médico.
¿Cómo evitar tener sueños humedo?
No hay ninguna forma de evitar los sueños humedos ya que hacen parte de la maduracion de su sistema reproductivo y se liga completamente al sueño. Una vez termina su pubertad alrededor de 18-20 años, los sueños humedos disminuyen o desaparecen.
Para disminuir los sueños humedos, es importante limitar las cosas que pueden estimularlas antes de acostarse, como ver peliculasde contenido sexual o leer novelas eróticas. También es importante reducir la cantidad de cafeína que se consume durante el día porque esto puede contribuir a la excitación, dando lugar a un sueño algo más agitado. Contar con una higiene adecuada antes de acostarse puede ayudar a reducir las probabilidades de tener sueños humedos. Asegurarse de no usar prendas ajustadas para dormir para poder respirar adecuadamente, así como mantener la habitación en un temperatura confortable también ayudarán a disminuir la posibilidad de tener sueños humedos.
¿Cuál es la causa de los sueños húmedos?
Este nombre tiene sentido porque los sueños húmedos consisten en la liberación de semen (el líquido que contiene los espermatozoides) por el pene durante una eyaculación mientras el joven está durmiendo. Usualmente, los sueños húmedos se producen durante los sueños que contienen imágenes sexuales. También se conocen como Polución nocturna. La causa de los sueños húmedos es desconocida, pero se cree que pueden estar relacionados con los niveles elevados de hormonas sexuales en los adolescentes, con la ansiedad, el estrés, las preocupaciones sobre la vida sexual y otros factores psicológicos. Los medicamentos también pueden contribuir a la aparición de este fenómeno.
¿Por qué eyaculo en la noche?
Generalmente la polución nocturna ocurre en la etapa REM (por sus siglas en ingles son los movimientos oculares rápidos) del sueño. En ese momento el cuerpo se oxigena más y hay mayor flujo de sangre a los genitales, lo que produce una erección en el hombre, que favorece la estimulación y el orgasmo. Esto le ayuda a liberar el exceso de testosterona en una forma segura. Además, hay estudios que indican que la eyaculación nocturna contribuye a la salud sexual, reduciendo el riesgo de problemas como la disfunción eréctil.
Cómo evitar sueños húmedos
Los sueños húmedos son una molestia real que puede causar vergüenza y malestar durante la noche y también durante el día. A pesar de ser extremadamente comunes, la mayoría de las personas no sabe cómo evitarlos.
Consejos para prevenir los sueños húmedos
- Beber menos líquidos antes de dormir: Beber líquidos antes de acostarse aumenta significativamente la posibilidad de tener un sueño húmedo. El mejor consejo es limitar la cantidad de líquido que se toma al menos dos horas antes de dormir.
- Usar ropa de dormir adecuada: La ropa de dormir es tan importante como la almohada y la sábana. Usar una ropa interior limpia y fresca puede ayudar a prevenir los sueños húmedos ya que evita que el sudor se acumule durante la noche.
- Manter la habitacion bien ventilada: La ventilación es fundamental para prevenir los sueños húmedos. Durante la noche, es necesario mantener la habitación bien ventilada, abriendo la ventana para que el aire fresco pueda entrar. De esta manera, no se permitirá que el sudor se acumule durante la noche.
- Usar sábanas absorbentes: Las sábanas absorbentes, también conocidas como sábanas de algodón, son la mejor opción para prevenir los sueños húmedos. Estas sábanas permiten que el sudor se absorba a través de sus fibras, manteniendo la superficie de la cama limpia y sin humedad.
- Dormir bien: Dormir lo suficiente es una de las mejores maneras de prevenir los sueños húmedos. Dormir por lo menos seis horas por noche ayuda a mantener los niveles de sudor bajos, reduciendo la probabilidad de tener sueños húmedos.
Los sueños húmedos son un problema común que no debe tomarse a la ligera. Si bien es cierto que no se pueden prevenir totalmente, siguiendo estos consejos se puede reducir significativamente la frecuencia con la que ocurren.