Cómo Hago Para Crecer
Todos deseamos la satisfacción de lograr nuestros objetivos, tanto a nivel personal como profesional. Pero ¿Cómo conseguir la vida que tanto anhelamos? Esa es la pregunta que muchos nos hacemos. Si queremos crecer, necesitamos comprometernos con el proceso y entender que la clave es:
La actitud
Tenemos que valorar la actitud como algo que proviene de dentro. Tomar las riendas de nuestra vida, persiguiendo nuestras aspiraciones. Hacernos responsables de todo lo que ocurre en nuestro entorno para poder seguir avanzando.
Los pequeños pasos
Cuando decidimos emprender un camino hacia la felicidad, enfrentamos muchos retos. Necesitamos darnos objetivos realistas, paso a paso, y evitar desanimarnos cuando las cosas no salen exactamente como lo esperamos.
Es importante entender que el éxito no sucede de la noche a la mañana. Esto significa que debemos abrazar este proceso de crecimiento. Así que, para ayudarnos en el camino, es importante considerar los siguientes puntos:
- Fuera la comodidad: No hay nada que impida que podamos crecer. Abandonar la comodidad significa tomar decisiones, establecer nuevos límites, conocer nuevas personas e ir un poco más allá de nuestras zonas de confort.
- Visualiza los objetivos a lograr: El primer paso es clarificar lo que queremos, lo que deseamos lograr y cómo estamos dispuestos a llegar ahí.
- Acepta tus logros: Celebrar tus triunfos contribuye a aumentar la autoestima. El éxito se logra gradaalmente, así que, toma la costumbre de celebrar cada paso que das en la dirección correcta.
- Identifica áreas de oportunidad: No obstante, si una actividad no sale como lo esperado, no se descorazonar. Identifica qu é fue lo que salió mal, previene que vuelva pasar otra vez y busca soluciones.
La clave para crecer es adoptar una actitud positiva, accionar nuevas ideas, disfrutar el camino y nunca dejar de luchar por los objetivos que nos hemos planteado.
¿Qué es lo que te ayuda a crecer?
Calcio, fósforo y hierro son imprescindibles para un buen crecimiento. El calcio se halla en la leche y sus derivados, las legumbres, el pescado y los frutos secos, El fósforo se encuentra en estos mismos alimentos y en la carne, El hierro está presente en verduras de hoja verde, legumbres, carne y cereales integrales .
¿Cuánto se crece a partir de los 17 años?
Aproximadamente a partir de los 17 años, puedes crecer entre 1 o 3 centímetros al año, esto va a depender mucho de la genética y de la estatura de tus padres, si tus padres son de estatura promedio o baja tal vez no crezcas más de 2 centímetros al año. Sin embargo, si tus padres son altos, entonces es posible que crezcas hasta 3 centímetros al año. Por lo tanto, el crecimiento promedio a partir de los 17 años es de 1 a 3 centímetros al año.
¿Cómo hacer para crecer rápido?
Ejercicios para crecer de estatura Natación, Yoga, Trotar, Estiramientos, Colgarse, Saltar a la comba y Levantamiento de pesas son algunas actividades físicas que puedes practicar para promover el crecimiento natural. Probablemente no produzca milagros, pero ayuda a mejorar la resistencia y la flexibilidad, además de mejorar el tono muscular y la postura, lo cual puede contribuir a tu crecimiento. Además, es importante tener una dieta equilibrada, rica en proteínas, grasas saludables, minerales y vitaminas que ayuden a promover el crecimiento. Descansar adecuadamente también es fundamental para crecer de manera saludable. Por último, procure no fumar ni beber alcohol, como ambas cosas pueden afectar el crecimiento.
¿Cómo hago para crecer?
Nutrición
Para crecer lo primero que hay que hacer es tomar una alimentación equilibrada. Esto significa comer muchas frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. Esto te dará la energía necesaria para los entrenamientos y para mantener tu salud en general.
Ejercicio
Hacer ejercicio también es una parte importante a la hora de crecer. Practicando ejercicios de resistencia se mejora el sistema osteomioarticular, lo cual hace que la estructura ósea se vuelva más fuerte, permitiendo así un mejor crecimiento. También haciendo ejercicios aeróbicos se mejora la circulación sanguínea, lo cual es importante para la salud en general.
Sueño
Durante el sueño también se da un incremento en el crecimiento. El cuerpo desarrolla hormonas que aceleran el crecimiento durante esta etapa, por lo tanto es muy importante que descansar lo suficiente para estimular el crecimiento.
Descanso
Además de un sueño adecuado, también es importante tomar descansos regulares. Estos descansos permiten que el cuerpo se recupere de los entrenamientos y del estrés diario.
Tips para el crecimiento:
- Come alimentos ricos en proteínas, necesarios para la formación de la masa muscular.
- Haz ejercicios de resistencia para mejorar la estructura ósea.
- Descansa lo suficiente, para que el cuerpo se recupere y mejore su salud.
- Duerme al menos 8 horas diarias, para estimular el crecimiento.
Siguiendo estos consejos puedes mejorar tu salud y estimular el crecimiento de tu cuerpo. Recuerda siempre comer de manera saludable, hacer ejercicios regularmente, descansar y dormir lo suficiente, para mejorar tu salud y crecer de manera saludable.