Cómo nadar Crol
El crol es una de las técnicas más usadas en natación competitiva. Al igual que sus otros estilos, el crol requiere técnica y práctica para lograr un buen rendimiento. A continuación se presentan algunos consejos básicos de cómo nadar crol.
Posición Corporal
- Alabeo: mantén tu cabeza estática mirando hacia adelante, apoyándote en la almohada. La centrífuga del agua actuará sobre la almohada, permitiéndote el equilibrio en la posición correcta.
- Brazos: tus brazos deben ser paralelos al suelo. Tus manos deben entrar en el agua cerca de los hombros con los codos bien flexionados. Al movilizar tus brazos para nadar, éstos deben iniciar el movimiento juntos y salir del agua juntos, elegir una frecuencia en el movimiento.
- Piernas: tus piernas deben estar en línea con el tronco cuando entras al agua. Al nadar, debes realizar un movimiento circular en ambas piernas desde los muslos al empuje con tus pies.
Movimiento de Brazos
- Golpeteo: El golpeteo es el movimiento básico del crol. Tu brazo se mueve hacia adelante, golpeando el agua con la palma de la mano y deslizándose a lo largo de esta con la parte interna de tu muñeca.
- Recuperación: la parte de recuperación de tu brazo debe estar por encima del agua y siempre con la palma de la mano hacia abajo. Al recuperar tu brazo, debes estirar tu brazo hacia el lado para lograr un mejor balance.
Movimiento de Piernas
- Patada: a medida que tus brazos salen del agua, tus pies deben impulsar tu cuerpo hacia adelante con un patá de crol. El movimiento correcto de tu pierna desde la cadera hasta el dedo gordo del pie.
- Equilibrio: para mantener el equilibrio mientras nadas el crol, debes tener en cuenta la posición de tus piernas. Las piernas deben estar en línea con tu tronco para lograr una postura erguida.
Con estos consejos básicos de cómo nadar crol, deberías tener una mejor comprensión sobre la técnica. Sin embargo, siempre recuerda que la única forma de mejorar es practicando. Así que ¡adelante y prueba!
Cómo Nadar Correctamente el Crol
El crol es el estilo de natación más popular y ideales para quienes buscan mejorar su resistencia y fuerza. Se trata de una de las técnicas de natación más antiguas y completas, que además ayuda a mejorar la postura corporal, la resistencia y la fuerza.
Instrucciones
- Alinee su cuerpo: Coloque cuidadosamente su cabeza, varilla torácica, cintura, cadera y pies en línea. Esto permitirá que disfrute de la mayor parte de su largo.
- Brazada: Ponga sus brazos paralelos al fondo y agarre la parte frontal de la piscina con sus palmas hacia abajo. Luego, con una sola acción, empuje los brazos y traiga su cuerpo a la superficie.
- Pies y tobillo: Después, empuje a sus talones hacia abajo con la parte superior de sus pies para que sus muslos, cintura y torso se levanten ligeramente al mismo tiempo. Esta acción puede ser ligeramente más fuerte en la parte posterior de su tobillo para mantener la longitud.
- Regreso de los brazos: Al regresar tus brazos a su posición inicial, asegúrate de que se mantengan en un ángulo constante con respecto a la parte frontal de la piscina. Son una parte clave para mantener el nivel de resistencia elevado, al igual que para mantener el largo correcto.
- Rotación de caderas: A medida que regrese los brazos, levante sus caderas para que su cuerpo se mantenga en una línea. Esta rotación constante mantendrá la potencia durante todo el crol.
Conclusión
El crol es una técnica avanzada y popular para mejorar la resistencia y la fuerza. Se necesita una mezcla de precisión y potencia para nadar crol correctamente, pero al seguir estas instrucciones básicas, pronto empezará a sentirlo como parte de su rutina de natación.
Siempre recuerda que la mejor forma de mejorar es practicando. ¡Así que ponte tus gafas, entra en la piscina y entrena!
Cómo Nadar Crol
¿Qué es Nadar Crol?
Nadar Crol es una forma de natación que se practica generalmente entre los competidores de natación. El crol es la técnica más rápida y más utilizada para la competencia en la piscina. El nombre se deriva del inglés crawl-stroke, que significa «de arrastre» o «gatear», y se refiere al patrón de brazadas que el nadador realiza.
Consejos para nadar Crol
- Mantenga la cabeza fuera del agua: La cabeza debe estar fuera del agua durante toda la brazada. Esto le permitirá tener un mejor control sobre la dirección del movimiento y le dará la mejor visión posible.
- Sostenga la posición de crol: Es importante mantener contacto con la superficie del agua durante la brazada. Esto significa no levantar la cadera ni los pies demasiado alto. Mantener su cuerpo recto durante toda la brazada permitirá una mejor técnica.
- Alcance con los brazos: Para nadar eficazmente, alcance con los brazos y mantenga los codos firmemente apretados. Esto mantendrá la dirección y permitirá que el nadador impulse aún más, permitiendo moverse más rápido.
- Sincronize las piernas: Este es uno de los aspectos más importantes de la técnica de crol. Asegúrese de sincronizar la brazada de los brazos con el movimiento de piernas. Esto le permitirá conseguir más impulso durante la carrera.
- Respire correctamente: Respirar correctamente es un factor crucial para nadar crol correctamente. La mayoría de los nadadores respira aún hacia el lado derecho durante toda la brazada. Esto les permitirá obtener el máximo beneficio del impulso.
- Mantenga el estilo: El nadador más eficaz es aquel que mantiene un estilo de nado consistente. Esto significa que el nadador debe estar siempre consciente de su forma de nadar. Esta conciencia aumentará su técnica general y le permitirá mejorar su ritmo.
Conclusión
Nadar Crol es una forma de natación muy divertida y efectiva. A pesar de que el crol lleva un poco de tiempo aprenderlo, una vez que se ha adquirido un nivel básico de destreza, los nadadores no tendrán ninguna dificultad en obtener un buen rendimiento y velocidad en la piscina. Se recomienda que los nadadores principiantes empiecen con un buen curso de nado o un entrenador, para obtener el máximo beneficio de la natación.