Cómo no tener calor
1. Reduce con el viento
En muchos países cálidos, el viento es un gran aliado para tratar el calor. Instalar un ventilador o abrir las ventanas para sentir el aire refrescante es una forma de reducir la temperatura. Evita el uso de aparatos eléctricos, especialmente durante el día, ya que generan mucho calor.
2. Haz uso de la refrigeración
Refresca tu casa con ventiladores, aires acondicionados, abanicos u otros artículos que ayuden a disminuir la temperatura. Evita la exposición directa al aire frío, ya que puede dar lugar a resfriados y problemas respiratorios.
3. Usa la iluminación adecuada
Las luces tienen un gran impacto en el calor interior. Instala bombillas LED en tus espacios y elige los colores adecuados para mantener la temperatura baja. Si tienes lámparas de incandescencia, gira las limpias y dirígelas hacia el techo, así no generarán tanto calor.
4. Utiliza algunas bebidas refrescantes
Las bebidas refrescantes como el agua o el té frío son ideales para mitigar el calor. También puedes preparar bebidas caseras con frutas, menta y hierbas. Prepáralas de antemano para mantenerlas frescas.
5. Haz que tu ropa se adapte al calor
Evita usar tejidos gruesos y opta por ropa ligera. Usa colores claros y materiales transpirables para ayudar a la evaporación del sudor. Si estás en la calle, lleva también un paraguas para protegerte del sol y evitar que tu cuerpo absorba el calor.
6. Utiliza hielo y otros utensilios fríos
Coloca algunos cubitos de hielo sobre tu frente para sentir frescura. También puedes usar otros objetos fríos como una toalla mojada, una bolsa de hielo o un trapo de agua fría.
7. Come alimentos frescos
Cambia los alimentos cargados de grasa por alimentos más ligeros para consumir menos calorías. Haz uso de frutas frescas y ensaladas para refrescarte y mantener baja tu temperatura corporal.
8. Ejercítate correctamente
Realiza actividades físicas como yoga, caminar o nadar. Evita el ejercicio al aire libre en horas de calor extremo para no sufrir deshidratación. Hidrátate antes y después de cada sesión de entrenamiento y evita practicar ejercicio intenso.
Conclusión
Es importante tomar ciertas precauciones para no sufrir el calor. Coloca algunos ventiladores o aires acondicionados, usa ropa ligera, come alimentos frescos y evita hacer ejercicio al aire libre durante los días calurosos.
¿Qué puedo hacer cuando hace mucho calor?
Comuníquese con el departamento de salud local o busque en su área un refugio que tenga aire acondicionado. No dependa de un ventilador como su fuente principal para refrescarse durante una situación de calor extremo. Beba más agua que de costumbre y no espere a tener sed para beber más. Evite realizar actividades al aire libre durante las horas más cálidas del día. Manténgase bloqueado con una crema solar elevada para ayudar a prevenir quemaduras solares. Intente descansar en un lugar fresco (por ejemplo, en una habitación con aire acondicionado), con los ventiladores, cortinas u otros objetos para bloquear el calor del sol.
¿Cómo hacer para tener frío?
«Apenas la temperatura profunda del cuerpo vuelve a ser normal, baja el flujo sanguíneo a las manos y uno se siente más fresco». Comer picante. Sentarse a comer un taco o un mole muy picante puede sonar contraproducente si se trata de reducir la temperatura, Ropa beduina, Duchas tibias, Ventilador en la cara o Bebidas heladas son algunos consejos para enfriar el cuerpo.
¿Qué hacer para estar fresco?
6 formas de mantenerse fresco durante el calor extremo Tome agua. Manténgase hidratado, tanto usted como sus mascotas, Busque aire acondicionado, Coloque aislamiento en su vivienda, Use protector solar, Nunca deje mascotas o personas en un automóvil cerrado, Evite las actividades vigorosas durante los periodos de mayor calor.
Cómo no tener calor
El calor en el verano puede ser difícil de soportar, especialmente si no tienes aire acondicionado. No obstante, hay algunas maneras de prevenir el calor excesivo.
1. Usa tejidos ligeros y naturales
Cuando salgas, tu ropa juega un papel importante en tu comodidad. Trata de usar prendas hechas de tejidos naturales, como algodón, lino, seda y alpaca. Estos tejidos son suaves, livianos, y más transpirables.
2. Utiliza refrigerios y postres helados
Trata de comer alimentos refrigerados o helados, como frutas congeladas y yogur congelado. Así ayudarás a bajar la temperatura de tu cuerpo.
3. Tómate un baño de agua templada
Parece un poco lógico, bañarse para mitigar el calor. Tomar un baño de agua templada en lugar de fría mejorará tu alivio. Esto se debe a que el cuerpo tarda más en enfriarse si entra en contacto con agua caliente.
4. Haz ejercicio en la mañana o al atardecer
Programa tu rutina de ejercicio para las horas más frescas del día. Intenta cuidar tu cuerpo con actividades relajadas temprano en la mañana o antes del anochecer para evitar la luz directa del sol.
5. Usa Ventiladores de techo
Los ventiladores de techo crean una corriente de aire constante que es refrescante y disipa el calor. Puedes encontrarlos en variadas formas y tamaños en tu tienda local o en línea.
6. Bebe mucha agua
Uno de los mejores trucos para prevenir el calor es mantener tu cuerpo hidratado. Dentro de seguridad, trata de beber alrededor de dos litros de agua al día.
7. Usa Cortinas de colores oscuros y persiana
Las persianas y cortinas oscuras bloqueará la luz del sol y prevenirá los rayos calientes que entran a la habitación. Piensa en usar telas ligeras para mayor comodidad.
Siguiendo estos consejos, puedes mitigar el calor en el verano. Recuerda refrescar tu cuerpo al aire libre, comer alimentos frescos, descansar en un lugar tranquilo con luz natural y mantenerse hidratado.