Cómo Ponerte Enfermo
Mantener unos buenos hábitos de salud es esencial para una buena salud. Sin embargo, hay algunas veces en las que queremos ponernos enfermos, para poder aprovechar un día de descanso en casa, disfrutar del aire libre o evitar una reunión tediosa. Si decides ponértelo enfermo, hay varias formas de hacerlo.
Consejos Para ponértelo enfermo
- Cambia tu rutina: Debilita tu sistema inmune con cambios radicales para el organismo como no dormir bien, no comer bien o reducir el ejercicio. Estos cambios de rutina te puede dejar vulnerable a enfermedades.
- Desequilibrio de líquidos: El desequilibrio de líquidos en tu organismo puede debilitar tu sistema inmune. Beber más líquidos (agua, jugo, etc.) puede ayudar con esto.
- Quédate en casa: Reducir tus actividades sociales y quedarte en un ambiente sin aire acondicionado los ayuda a exponerte a gérmenes y bacterias.
Consejos para prevenir enfermedades
Mientras estás abusando del sistema inmune para ponértelo enfermo, es importante no abusar al punto de conseguir una enfermedad grave. Si ves que ya estás enfermo, acude a un médico. Para prevenir enfermedades graves, estos consejos pueden ayudar:
- Lava tus manos: Lavar tus manos con frecuencia puede ayudar a prevenir enfermedades.
- Mantente en forma: El ejercicio regular mejora el sistema inmune y te ayuda a sentirte mejor.
- Hazte exámenes médicos: Los exámenes médicos regulares te ayudan a detectar problemas antes de que se conviertan en enfermedades más graves.
Cuida tu alimentación: Una comida saludable con vitaminas y minerales te ayuda a mantenerte saludable.
Recuerda que eliges la forma en la que te mantienes saludable. Si decides ponértelo enfermo, hazlo con responsabilidad y recuerda llegar al límite. Si bien puede ser divertido o ayudar en momentos difíciles, abusar del sistema inmune solo te puede perjudicar.
Cómo enfermar
Cuando estás enfermo, puedes sentirte abrumado por los síntomas y desear que hayas sido un poco más cuidadoso para evitar la enfermedad. A menudo, nos damos cuenta de que la mejor manera de evitar la enfermedad es practicando higiene básica, manteniendo una dieta saludable y evitando los lugares donde uno es más propenso a enfermarse. Sin embargo, si todos estos consejos no te impide enfermarte, entonces aquí te dejamos algunas formas de cómo puedes ponerte enfermo.
1. Olvida lavarte las manos
El lavarse las manos frecuentemente es una buena manera de prevenir la propagación de gérmenes y bacterias. Sin embargo, si olvidas lavarte las manos, los gérmenes y bacterias pueden seguir beniendote. Así que recuerda siempre lavarte las manos después de ir al baño o también antes de comer.
2. No duermas lo suficiente
Un buen descanso es clave para una buena salud, ya que ayuda a refrescar el cuerpo, la mente y los sentimientos. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo estará cansado, lo que hará más probable que caigas enfermo porque tus defensas estarán bajas. Por eso es recomendable que te acuestes temprano y duermas al menos 8 horas.
3. Come mucha comida chatarra
Si comes mucha comida chatarra, tu sistema inmunológico empezará a deteriorarse y no podrá defenderte tan bien. Procura limitar o evitar la comida chatarra y come comidas saludables:
- Frutas y verduras frescas.
- Alimentos integrales, como el pan integral y la pasta integral.
- Frijoles, lentejas y lácteos bajos en grasa.
- Carnes magras y peces.
4. No ejercites
Ejercitar regularmente ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico, a mejorar tu salud y resistencia. Sin embargo, si no ejercitas suficiente, te harás más propenso a enfermarte ya que el ejercicio aumenta la circulación de la sangre para combatir las enfermedades. Así que trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.
5. Estás estresado
El estrés puede afectar tu cuerpo y mente de muchas formas, una de ellas es debilitar tu sistema inmunológico. Cuando estás estresado, tu cuerpo puede no producir anticuerpos suficientes para combatir gérmenes y enfermedades, así que intenta relajarte, meditar, dormir y hacer cosas que te hagan feliz.
¡Mantente Saludable!
Cómo Ponerte Enfermo
En algún momento nos sentimos un poco más cansados y específicamente en épocas de estres. Si esto sucede, es el momento de preguntarnos, ¿Cómo puedo ponerme enfermo?
Aquí hay algunos consejos para ponerte enfermo:
- Descansa lo suficiente: No descansar lo suficiente puede aumentar tu riesgo de enfermarte.
- Ejercítate demasiado: Ejercitarse demasiado también puede hacerte vulnerable para enfermarte.
- No laves tus manos con frecuencia: Olvídate de lavar tus manos muy a menudo para ponerte enfermo.
- No tomes tu vitamina C: La vitamina C es importante para la inmunidad, así que deja de tomarla para enfermarte.
- Aliméntate adecuadamente: Comer alimentos que no son saludables siempre esta a la orden del día.
- Reduce tu tiempo al sol: Baja tus niveles de exposición al sol y evita la luz natural por un tiempo.
- Expónte a gérmenes: Exponer tu cuerpo a gérmenes y bacterias puedes aumentar el riesgo de enfermedades.
Recuerda que estos consejos son para ponerse enfermo temporalmente. Si deseas prevenir enfermedades y mantener tu salud, busca medidas saludables para desarrollar tu salud física, mental y emocional.