Recuperar el Olfato y el Sabor
Muchos pacientes con COVID-19 han experimentado la pérdida parcial o completa de su gusto y olfato. Este síntoma de la enfermedad puede durar mucho tiempo y a veces se vuelve permanente. No obstante, hay una forma de recuperar el olfato y el sabor.
Consejos para recuperar el olfato y el sabor
- Haga ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, incluido el flujo de oxígeno hacia la nariz. Esto, a su vez, puede ayudar a mejorar la respuesta a los componentes olfativos.
- Manténgase hidratado: Beber suficiente agua puede ayudar a mantener la nariz húmeda, lo que permite una mejor respuesta para los olores.
- Masajee su nariz: El masaje regular de los nervios alrededor de la nariz puede ayudar a reactivar el olfato. Masajee con cuidado el interior y alrededor de las fosas nasales usando los dedos durante unos minutos.
- Limite el consumo de bebidas alcohólicas: El consumo excesivo de alcohol puede dañar la función de los receptores sensoriales de la nariz.
- Masticar comidas más picantes: La comida picante ayuda a estimular los receptores sensoriales nasales, es decir, puede ayudar a recuperar el olfato.
Recuperar el olfato y el sabor puede llevar tiempo, no existen soluciones rápidas para esta pérdida. Sin embargo, con el tiempo y siguiendo estos sencillos consejos podría mejorar su olfato y su sabor.
Consejos Para Recuperar El Olfato Y El Sabor
La pérdida del olfato y el sabor son síntomas comunes de COVID-19, y son a menudo el primero en aparecer y el último en desaparecer. Esto puede ser muy preocupante y desalentador para una persona, ya que el olfato es uno de los sentidos humanos más importantes y la pérdida del sabor afecta la calidad de vida. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a los que sufren de estos síntomas a recuperar el olfato y el sabor.
Haz ejercicio y duerme bien
La primera forma de mejorar el sabor y el olfato es hacer ejercicio y conciliar un buen descanso para mejorar la salud en general y preparar el cuerpo para la curación. El ejercicio ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y puede ayudar a restaurar el olor y el sabor.
Come una dieta saludable
Es importante seguir una dieta saludable para mantener una buena salud. El yoga, la meditación y los suplementos vitamínicos pueden ayudar a estabilizar y equilibrar el sistema inmunológico. Algunas frutas y verduras ricas en antioxidantes también pueden hacer una gran contribución al sistema inmunológico. Los alimentos ricos en zinc, cobre y vitaminas A, B, C y E también ayudan a mejorar el olfato y el sabor.
Evita el alcohol y la cafeína
El consumo excesivo de alcohol puede afectar los mecanismos de recuperación, por lo que es importante evitar el consumo de alcohol para ayudar a recuperar el olfato y el sabor. El café y el té también deben ser evitados, ya que contienen cafeína, que es un estimulante y puede afectar el sistema nervioso y acelerar el proceso de recuperación.
Cúrcuma, jengibre y ajo
Lo último es incluir hierbas y especias en la dieta. Estas hierbas y especias pueden ayudar a activar el gusto y el olfato. Estos incluyen:
- Cúrcuma – contiene grandes cantidades de antioxidantes, antiinflamatorios y propiedades antimicrobianas.
- Jengibre – ayuda a reducir la inflamación y también es un buen antioxidante.
- Ajo – ayuda a promover la salud del sistema inmunológico y también contiene grandes cantidades de antioxidantes.
Seguir estos consejos puede ayudar a la recuperación del olfato y el sabor. Sin embargo, es importante recordar que el tiempo de recuperación varía de persona a persona y puede llevar varias semanas o incluso meses antes de que se recupere completamente el olfato y el sabor.
Si los síntomas persisten durante un tiempo prolongado, es importante consultar a un médico.
¿Cómo Recuperar el Olfato y el Gusto?
A pesar de que la pérdida de olfato y gusto no es nada nuevo en la medicina, es una situación más común durante los últimos meses debido a la pandemia de COVID. Afecciones como la rinitis alérgica, los estornudos crónicos y la sinusitis también pueden contribuir a la disminución de la capacidad de olfatear y disfrutar de los alimentos.
Signos de Pérdida de Olfato y Gusto
- Olfatear: tiene dificultad para detectar ningún olor, los olores que antes eran fuertes ahora desaparecen o simplemente no olerá nada.
- Gusto: los alimentos ya no tienen un sabor definido, estas personas experimentan gustos a sabor neutro, salado o dulce.
Manejando Olfato y El Gusto
- Utilice de 5 a 10 minutos en la mañana y la tarde para realizar ejercicios de respiración profunda para estimular el sentido del olfato.
- Asegúrese de que su nariz esté bien lubricada para mejorar la capacidad para detectar olores. Se recomienda la siguiente mezcla: 1 parte de sal de mar natural en una solución de 1 parte de agua.
- Mantenga una dieta saludable que se enfoque en alimentos frescos de temporada. Evite los alimentos refinados y procesados y opte por alimentos saludables como frutas, vegetales, nueces, proteínas magras y grasas saludables.
- Pruebe mezclas de especias y hierbas para dar sabor a los alimentos: curry, tomillo, perejil, romero, comino y ajo, entre otros.
- Evite los alimentos dulces, el café y el alcohol, que pueden aumentar la inflación, afectando los sentidos.
En Conclusión
El olfato y el gusto están íntimamente relacionados, ya que se relaciona con el paladar. Si bien existen ciertos remedios para ayudar a la recuperación del olfato y gusto, lo más importante es trabajar con un médico para identificar el problema subyacente y recibir el tratamiento adecuado.