Cómo sacar el aire del vientre
El aire que proviene del estómago se llama hinchazón abdominal, es una sensación común y a veces dolorosa. Existen varias formas de reducir la hinchazón abdominal, en esta guía te explicamos algunos trucos para sacar el aire del vientre.
Causas de la hinchazón abdominal
Las causas principales de la hinchazón abdominal son:
- Ingerir grandes cantidades de aire al comer y beber
- Un anzuelo alcalino en exceso en la dieta
- Dolor de estómago o digestión lenta
- Alguna enfermedad del tracto digestivo
Consejos para reducir la hinchazón abdominal
Hay varias formas de reducir la hinchazón abdominal, por ejemplo:
- Cambiar los hábitos alimenticios. Trata de comer alimentos sanos, preferiblemente frutas, verduras, granos y fibra.
- Evita los alimentos fritos y altos en grasas. Estos alimentos demoran en digerirse y pueden contribuir a la hinchazón abdominal.
- Evita beber líquidos durante la comida. Esto ayuda a prevenir la ingesta excesiva de aire.
- Haz un poco de ejercicio. Práctica deportes suaves como caminar, circuito, stretching y yoga por decir algunos.
- Mantén el estómago relajado. Realiza ejercicios de respiración profunda y relajación para aliviar la tensión muscular del estómago.
- Toma un complemento alimenticio indicado para la hinchazón abdominal. Esto Lleva enzimas digestivas que ayudan a digerir los alimentos con mayor facilidad.
Conclusiones
La hinchazón abdominal puede no ser la causa de una enfermedad grave, pero hay que prestar especial atención para evitar sus desagradables consecuencias. Si los consejos anteriores no funcionan o los síntomas empeoran, acude al médico especialista para obtener un diagnóstico médico específico.
¿Cómo desinflamar el estómago y quitar los gases?
Consejos para deshinchar la barriga por gases Tomar leche sin lactosa o bebidas de soja, avena, arroz, espelta, etc, Evitar golosinas y alimentos etiquetados como “sin azúcar”, o bien revisa que no tengan sorbitol, Comer despacio y masticar bien, Evitar las ensaladas y tomar las verduras cocidas o como puré
Cómo sacar el aire del vientre.
Todas las personas sufren de vez en cuando de flatulencia. Esto puede ser incómodo y embarazoso para los afectados en el peor de los casos. Sin embargo, hay varias maneras sencillas de reducir la cantidad de gases del vientre.
Formas simples de reducir la cantidad de gases del vientre:
- Incluya alimentos ricos en fibras en su dieta: Los alimentos ricos en fibra contienen muchos compuestos que contribuyen a regular la cantidad de aire en el estómago. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras, granos integrales y legumbres. Por lo tanto, consumir comidas más saludables ayuda a aliviar los gases en el vientre.
- Masticar bien los alimentos: Esta es una de las reglas de oro cuando se trata de evitar la flatulencia. Masticar correctamente ayuda a no sólo digerir los alimentos mejor, sino también a evitar la producción excesiva de gas en el estómago. Cuando mastique, la cantidad de aire que entra en el estómago se reduce significativamente.
- Tomar algunas tazas de té de jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades medicinales y es también muy útil para reducir la producción de gas en el estómago. El jengibre estimula la producción de jugos digestivos y ayuda en la absorción de los alimentos. Esto ayuda a reducir el gas acumulado en el estómago.
- Realizar ejercicio con regularidad:El ejercicio regular ayuda a mejorar la circulación y a estimular el flujo de jugos digestivos. El ejercicio también contribuye a reducir el gas en el estómago, lo que contribuye a aliviar la flatulencia.
- Bebe mucha agua: Beber mucha agua puede ayudar a mantener una buena salud digestiva. Beber agua ayuda a estabilizar el pH de los jugos digestivos y también contribuye a evitar la producción excesiva de gas en el estómago.
- Evitar los alimentos que son conocidos por provocar gases: Algunos alimentos son conocidos por causar gases. Estos incluyen alimentos ricos en carbohidratos como la papa, los frijoles y los productos lácteos. Evitar estos alimentos ayuda a evitar la producción excesiva de gas en el estómago.
- Medicamentos: Si las medidas anteriores no funcionan, se pueden tomar medicamentos para ayudar a aliviar la flatulencia. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento.
En resumen, hay muchas formas simples para reducir la producción de gas en el estómago. Estas incluyen comer alimentos ricos en fibra, masticando bien los alimentos, tomar té de jengibre, hacer ejercicio con regularidad, beber mucha agua y evitar los alimentos conocidos por causar gases. Si estas medidas no funcionan, es recomendable consultar a un profesional de la salud para obtener ayuda.