Cómo tratar un tiron muscular
Qué es un tirón muscular
Un tirón muscular ocurre cuando los músculos se estiran o se les somete una carga excesiva rápidamente. El resultado de esto es un dolor agudo, especialmente cuando los músculos se estiran por completo. Este dolor puede reducirse con un tratamiento apropiado.
Síntomas de un tiron muscular
Los síntomas comunes de un tirón muscular incluyen:
- Dolor agudo: esta es una sensación de dolor profunda que puede sentirse en la parte del cuerpo afectada.
- Hinchazón: aparecerá hinchazón en la zona donde se ha producido el tirón muscular.
- Calambres musculares: los calambres pueden ser leves o graves. Estos son una señal de que los músculos se están poniendo demasiado tensos.
- Debilidad: los músculos afectados pueden sentirse débiles y es posible que se haga difícil realizar cualquier movimiento.
Cómo tratar un tirón muscular
Para tratar un tirón muscular, es importante seguir los siguientes pasos:
- Reducir el dolor: se recomienda aplicar una compresa fría en la zona afectada durante 20-30 minutos varias veces al día para disminuir el dolor. Esto ayudará a reducir la hinchazón y aliviar el dolor agudo.
- Masajes: un masaje suave puede ayudar a reducir la tensión muscular y promover la curación. El terapeuta puede aplicar técnicas de masaje suaves, como el tui-ná, para aliviar la tensión y aliviar los calambres musculares.
- Ejercicios de estiramiento: se recomienda realizar ejercicios de estiramiento suave para trabajar los músculos afectados. Esto también ayudará a reducir la tensión y prevenir futuros tirones.
- Reposo: es importante descansar y evitar realizar actividades que aumenten la tensión en los músculos afectados hasta que el dolor haya remitido. También se recomienda descansar para evitar que la lesión empeore.
Consejos adicionales
Es importante seguir estos consejos adicionales para reducir el riesgo de tirones musculares:
- Realizar un calentamiento adecuado antes de realizar una actividad física.
- No sobrecargar los músculos. Si algo se siente demasiado difícil, detente y realiza el ejercicio más lentamente.
- Aumenta la intensidad de tus ejercicios gradualmente. Esto te ayudará a evitar los tirones.
- Bebe suficiente líquido para mantener tu cuerpo hidratado.
¿Qué es bueno para los tirones musculares?
Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden aliviar el dolor leve o moderado de un desgarro muscular. Si el dolor es agudo, tu médico de cabecera pudiera recetarte analgésicos más fuertes. Aplicar compresas frías o bolsas de hielo a la zona lesionada también ayuda a reducir el dolor y la inflamación. Estirar graduadamente la zona lesionada también ayuda a aliviar el dolor. Finalmente, el reposo es la mejor receta para los tirones musculares.
¿Cómo saber si es un desgarro o un tiron?
¿Cómo saber si es una rotura o desgarro muscular? Si la rotura es completa o grado 3 no hay equivocación: inmediatamente sentirás cómo se separa el músculo. En cambio si la rotura es un grado 2 o menor tendrás que guiarte por los siguientes datos: Dolor agudo e incapacidad repentina de continuar la actividad. Hinchazón en el lugar de la lesión. Aparición de hematoma. Intentar hacer el movimiento o presionar en el lugar afectado provoca dolor intenso y la imposibilidad de movimiento.
¿Cuánto tiempo tarda en sanar un tirón muscular?
Depende del músculo afectado, del tamaño del desgarro y de la localización en el músculo, según estos parámetros podemos hablar de recuperación entre dos semanas a 3-4 meses. Es importante descansar en estos casos y hacer una rehabilitación adecuada para estimular la curación.
¿Cómo recuperarse rápido de un tiron muscular?
Alivio de los síntomas Descanso. Suspenda cualquier actividad física que cause dolor, Hielo. Coloque hielo en el músculo isquiotibial durante unos 20 minutos, 2 a 3 veces al día, Compresión. Un vendaje compresivo o una envoltura pueden reducir la inflamación y aliviar el dolor, Elevación . Levante la pierna sobre almohadas durante al menos 20 minutos, un par de veces al día, Estiramiento. Realice estiramientos leves, moderados y estáticos para evitar la tensión. Hidratarse bien. Beber agua y tomar suplementos de electrolitos para ayudar con la recuperación muscular, Tomar ibuprofeno. El ibuprofeno ayuda a reducir la inflamación y el dolor. Masaje. Un masaje profesional sobre el área puede ayudar a reducir el dolor y la tensión.