Como Usar La Almohada Cervical
La almohada cervical es un dispositivo aprobado por el consejo médico para aliviar el estrés cervical y aliviar el dolor. Es una solución ideal para condiciones como dolor de cuello, mareo, dolor de cabeza, etc. Esta guía le ayudará a configurar correctamente la almohada cervical para lograr los mejores resultados y aliviar sus síntomas.
Pasos para usar la almohada cervical:
- Elija una almohada de tamaño adecuado: El tamaño de la almohada debe ser el correcto para adaptarse al tamaño y forma de su cuello. Si el tamaño es incorrecto, podría causar daños en el cuello.
- Coloque la almohada en la cama: Coloque la almohada en un lado de la cama para evitar que la almohada se deslice mientras duerme.
- Alinea el cuello con la almohada: Mientras se acuesta, alinea tu cuello con la almohada para obtener la mejor postura para tu cuello.
- Ajuste la almohada: Pruebe a cambiar la forma de la almohada para encontrar la posición más cómoda para su cuello.
- Utilice una almohada adicional: Si necesitas más apoyo para tu cuello, prueba a colocar una almohada adicional debajo del cuello.
La almohada cervical le ayudará a aliviar el dolor cervical y mejorar su calidad de sueño. Siga los pasos anteriores para obtener los mejores resultados.
¿Cómo poner la almohada para que no duela el cuello?
Coloca una almohada entre las rodillas: Colocar la almohada entre las rodillas resulta de gran ayuda para adoptar la postura correcta, lo que te prevendrá de sufrir dolores en el cuello, pero también a descansar mejor cuando duermas de costado. Utiliza una almohada adecuada: La altura y la firmeza del material de la almohada juegan un papel muy importante a la hora de descansar bien. Utiliza una almohada suficientemente alta para que se adapte perfectamente a tu cuello y adecúate a su curvatura. Precalíbrate: Antes de acostarte es muy importante que te alines correctamente, estirándote para preparar la presión que recibirá tu cuello durante la noche. Aprieta un poco las piernas y los glúteos para que tu espalda baja se mantenga derecha todo el tiempo.
¿Cuál es la posición correcta de una almohada cervical?
Por un lado, el área curvada de la almohada cervical tiene que estar en contacto permanente con el cuello para que esté alineado con la columna vertebral durante la noche. Por otro lado, la zona plana de la almohada es donde colocamos la cabeza. Finalmente, los hombros se apoyan sobre el colchón. Así pues, la almohada cervical debe colocarse de forma tal que mantenga nuestra columna vertebral alineada y que a la vez proporcione un soporte adecuado para la cabeza y los hombros.
¿Qué altura debe tener una almohada cervical?
Se recomienda una almohada de una altura de 10 a 13 centímetros. La función del cojín será evitar que la cabeza se caiga hacia atrás, sin que suponga generar mucha presión sobre la musculatura de la parte posterior del cuello. Cada persona se sentirá más cómoda con una altura distinta. Por lo tanto, no es necesario comprar una almohada de exactamente 10 a 13 centímetros, sino una que sea lo suficientemente alta como para dar soporte sin generar demasiada presión.
Usar Una Almohada Cervical Correctamente
Un descanso adecuado es esencial para la salud y el bienestar.Usar una almohada cervical puede ayudar a mantener una postura correcta durante el sueño y así evitar problemas de espalda y cervicales.Sigue las siguientes recomendaciones para usar correctamente tu almohada cervical:
¿Qué Tipo De Almohada Escoger?
- Gente que duerme boca arriba: Debe comprar una almohada de tipo lápiz,que ayudará a mantener la curvatura natural de la columna.
- Gente que duerme boca abajo o ha lado: Elija una almohada con un área de separación para pasar la noche de forma cómoda.
- Gente con problemas cervicales: Se recomienda usar almohadas con membrana viscoelástica o con almohada ortopédica.
Recomendaciones Para Usar La Almohada Cervical
- Nunca utilice una almohada de forma incorrecta,ya que esto puede aumentar el dolor.El alto de la almohada debe coincidir con el de la línea de los hombros.
- Cambia tu almohada periódicamente,la mayoría tienen una duración aproximada de dos años.
- Si notas que tu almohada se ha aplastado y no conserva su forma,debes cambiarla.
- Laver tu almohada de forma regular (una vez al mes).
- En caso de alergia al polvo o la humedad,usa una funda protectora a la hora dormir.
Siguiendo estos consejos podrás descansar cómodamente usando la almohada cervical correctamente.