Cómo vendar la rodilla
Vendar la rodilla es una excelente manera de ayudar a aliviar el dolor y aumentar la estabilidad si has sufrido una lesión, y así mejorar tus probabilidades para una recuperación completa. Si bien hay diversos tipos de venda para rodilla, la forma correcta de vendarla depende fundamentalmente en el tipo de lesión que se haya sufrido. Aquí te diremos cómo vendar correctamente la rodilla para lograr los mejores resultados.
Materiales necesarios
- Venda Elástica: Se usa para soporte muscular y para soportar la rodilla.
- Vendas de Hilo o gaza: Se usan en percepciones pequeñas para soportar la banda de venda americana.
- Tijeras: Para cortar y redondear los extremos de la venda.
- Cinta adhesiva: Se recomienda para afianzar la venda alrededor de la rodilla con la menor presión posible.
Instructivo
- Asegúrate de tener todos los materiales necesarios listos antes de comenzar.
- Pon la venda elástica alrededor de la rodilla con una mano, asegurando que el tejido no quede demasiado apretado.
- Para mayor soporte y estabilidad, usa la venda de hilo o gaza para proteger ambos lados de la rodilla con la presión adecuada.
- Siempre procura redondear los extremos de las vendas con las tijeras para prevenir una lesión.
- Para sujetar la venda, es recomendable usar cinta adhesiva.
Esta es la forma correcta de vendar la rodilla. Si sospechas que tu lesión requiere un tratamiento más específico, es recomendable consultar un profesional de la salud.
¿Cómo vendar una rodilla hinchada?
Envuelve la rodilla con un vendaje elástico; esto puede ayudar a controlar la hinchazón. Analgésicos. Los medicamentos de venta libre como el acetaminofén (Tylenol y otros) o el ibuprofeno (Advil, Motrin IB y otros) pueden ayudarte a reducir el dolor en la rodilla. Hielo o calor. Coloca hielo o paquetes de hielo en la rodilla durante 15 a 20 minutos a intervalos de 2 a 3 veces al día. Esto puede ayudar a reducir y aliviar la hinchazón. O puedes usar una bolsa de agua caliente en la rodilla para relajar los músculos y reducir la rigidez. Elevación. Eleva la rodilla en una posición ligeramente superior a la altura del corazón con almohadas durante el día para aumentar la circulación y reducir la hinchazón. Ejercicios de estiramiento. Realiza algunos ejercicios de estiramiento para ayudar a aumentar tu movilidad. Puedes realizar estos ejercicios bajo la supervisión de un profesional de la salud. Fisioterapia. La fisioterapia puede ayudar a controlar la hinchazón, el dolor y mejorar la movilidad. Estas medidas podrían ser útiles en el tratamiento de tu lesión.
¿Cómo poner una vendaje para la rodilla?
Vendaje para codo o rodilla: Con la articulación semiflexionada, efectúe dos vueltas circulares en el centro de ésta, para, posteriormente, proseguir con cruces en ocho, alternos sobre brazo y antebrazo, o pierna y muslo, Este tipo de vendaje no debe inmovilizar totalmente la articulación . Utilice un vendaje elastico para efectuar los cruces, y al finalizar, elimine el exceso de dicho elemento.
¿Cómo cubrir rodilla?
Cómo cubrir una herida en la rodilla Lo importante es que la parte central del apósito o gasa esté colocado justo encima de la herida para, así, asegurar que los bordes del material quedan alrededor asegurando que no haya exposición. Con la lesión bien cubierta, queda asegurar el apósito. Esto se puede hacer utilizando una venda, tela adhesiva o arnés para minimizar el movimiento de la rodilla y alinear correctamente las áreas afectadas.
¿Qué tipo de vendaje se utiliza en la rodilla?
4) CRUZADO EN 8 Empleado en articulaciones como la muñeca, el codo, la rodilla o el tobillo. La articulación debe estar flexionada ligeramente y hay que hacer dos vendajes circulares en el centro. Lo del ocho viene porque con la venda se van dando vueltas cruzadas que forman dicho número. El objetivo es apretar la articulación, ya sea con fines terapéuticos o disminuir la hinchazón. No se recomienda para lesiones mal curadas, en cuyo caso se deberá optar por un vendaje de descarga suspensiva o funcional.
Cómo Vendar una Rodilla
Vendar correctamente una rodilla puede ayudar a prevenir lesiones, aliviar el dolor y soportar el área para aumentar la estabilidad durante las actividades. Las vendar correctamente requiere tiempo y habilidad. Sigue estos pasos para vendar tu rodilla correctamente y disfruta de tu deporte favorito sin preocuparte por el dolor.
1. Limpia la zona
Antes de empezar apropiadamente a vendar, límpia la zona con una toalla o una compresa caliente para ablandar la piel y reducir las adhesiones de la venda. Es importante que la zona de la rodilla esté completamente seca antes de pasar al paso siguiente.
2. Ponte la venda
Coloca la venda alrededor de la rodilla y asegúrate de que sea lo suficientemente firme como para que sea cómoda, pero no tan firme que sea incómoda. Puedes comenzar rodando la venda alrededor de la parte frontal de la rodilla y luego rodeando la parte trasera de la rodilla en diagonal, apretando la venda con cada pasada.
3. Sujeta la venda
Asegúrate de que la venda se mantenga en su lugar colocando una tira alrededor de la parte superior de la rodilla y asegurándola con una tira pequeña. Puedes sujetar la parte inferior de la venda con una tira corta alrededor de la parte inferior de la pierna.
4. Recorta la venda
Es importante que recortes la venda por los lados para asegurarte de que no apriete demasiado la rodilla. Por lo general, la mejor forma de hacer esto es cortar la venda a un ángulo como se muestra en la figura para un mejor ajuste.
5. Los siguientes pasos
Una vez hecho todo lo anterior, puedes hacer lo siguiente para asegurarte de que tu rodilla esté lo suficientemente soportada:
- Comprueba que se ajusta bien. Asegúrate de que la venda no te aprieta demasiado y si adviertes alguna zona que te genere molestias, aplica una nueva capa suave bajo la venda.
- Compruébalo cada pocas horas. Comprueba que la venda sigue ajustada después de un par de horas de deporte.
- Usa calzado adecuado.Utiliza el calzado adecuado que proporcione la estabilidad y el soporte necesarios mientras realizas la actividad deportiva.