¿Cómo quitar el dolor en la muñeca?
¡No desistas! Aquí hay algunas soluciones
Si estás sufriendo dolor en la muñeca, estás en el lugar correcto para encontrar alivio. Debes saber que el dolor de muñeca puede deberse a múltiples causas, tanto fracturas leves como desgarros musculares, así como tendinitis y artritis. Sin importar la causa, aquí hay algunas soluciones para tratar el dolor:
- Aplicar hielo – Los médicos generalmente recomiendan el uso de compresas de hielo para reducir el dolor de la muñeca. Esto se debe a que el hielo alivia la inflamación y el dolor. Para aplicarlo, existen bolsitas especialmente diseñadas para este propósito.
- Mantener la muñeca elevada – Esto puede ayudar a reducir la inflamación si la causa del dolor es una lesión. Siempre recuerda que una muñeca lesionada o con dolor debe estar elevada. Puedes utilizar una almohada o rodillo de espuma para mantener tu muñeca en una posición elevada.
- Reposo – Si el dolor persiste, es importante que descanses tu muñeca. Esto es especialmente cierto si la causa del dolor es una lesión. Además, evita realizar actividades que cause más dolor en tus muñecas.
- Ejercicios – Levantar pesas o realizar ejercicios puede ser útil par aliviar el dolor. Consulta con tu médico para recomendaciones adecuadas para tu condición.
- Medicamentos de venta libre – Hay numerosos medicamentos de venta libre que pueden ayudar a aliviar el dolor. Asegúrate de leer e instrucciones para uso adecuado. Siempre consulta con un profesional antes de tomar cualquier medicamento.
Si el dolor persiste o si alguno de estos tratamientos no funciona, entonces es importante que consultes a un profesional.
Tu médico puede recomendarte ejercicios especialmente diseñados para fortalecer los músculos de tus muñecas, así como medicamentos con receta para ayudar a aliviar el dolor.
Analízate si el dolor aparece cada vez con mayor frecuencia y no desaparece. Si este es el caso, acude de inmediato con un médico para un chequeo.
Cómo Quitar el Dolor de Muñeca
El dolor de muñeca es una condición dolorosa común que puede afectar las actividades cotidianas. El dolor puede sentirse en la parte anterior de la muñeca, en la parte posterior de la mano y en la muñeca. Un dolor de muñeca puede ser causado por exceso de uso, articulaciones inflamadas y lesiones de los tejidos del área. ¿Pero cómo puedes aliviar el dolor de muñeca? Aquí hay algunos consejos.
1. Reposo
Reposar la muñeca proporcionará un alivio de inmediato. Aquí hay algunos consejos para ello:
- Utiliza una muñequera para el apoyo y evitar el movimiento de la muñeca.
- Evita todas las actividades que causan dolor en los músculos de la muñeca.
- Aplica hielo en la muñeca durante 15 a 20 minutos varias veces al día durante los primeros 3 días.
- Eleva la muñeca por encima del corazón para mejorar la circulación.
2. Estiramientos
Los estiramientos y los ejercicios le ayudan a fortalecer los músculos de la muñeca, mejoran la flexibilidad y ayudan a aliviar el dolor. Aquí hay algunos ejercicios de estiramiento de muñeca:
- Extensión de muñeca: coloca las palmas de las manos juntas y presiona, sosteniendo durante 5 segundos. Relaja y repite hasta 10 veces.
- Flexión de muñeca: coloca la palma de la mano contra la parte interna de la otra muñeca y presiona, sosteniendo durante 5 segundos. Relaja y repite hasta 10 veces.
- Rotar la muñeca: mantén las palmas de las manos hacia abajo y gira una mano en un movimiento circular hacia abajo, hacia arriba, hacia la izquierda y hacia la derecha. Repite hasta 10 veces con cada mano.
3. Medicación
La medicación ayuda a aliviar el dolor de muñeca. Pídele consejos a tu médico o farmacéutico sobre diferentes medicamentos que puedan aliviar el dolor. Estos incluyen antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno y acetaminofén.
Tomar precauciones para prevenir el dolor de muñeca y realizar los estiramientos y ejercicios diariamente también ayudará a prevenir y aliviar el dolor. Si el dolor persiste, consulta con tu médico.
Cómo Quitar el Dolor de la Muñeca
El dolor de muñeca es una molestia muy común y a menudo le impide hacer sus actividades normales de la vida diaria. Si bien el dolor de muñeca por lo general no es una señal de una lesión más grave, es importante saber cómo aliviar el dolor para prevenir cualquier daño adicional que pueda surgir.
1. Usa una venda de compresión.
Uno de los mejores remedios para el dolor de muñeca es usar una venda de compresión para proporcionar inmovilización y ayudar en el fortalecimiento de la articulación de la muñeca. Cubrir la muñeca con una venda también restringe los movimientos, lo que disminuye el dolor.
2. Intenta hacer actividad física
Las actividades físicas como el yoga o la natación son excelentes para el dolor de muñeca, ya que comienza a entrenar la articulación sin esfuerzos excesivos. Estás actividades aumentarán la flexibilidad de los ligamentos y ayudarán a fortalecer los músculos de las muñecas.
3. Hacer estiramientos y ejercicios para fortalecer la muñeca.
Siguiendo un plan de estiramientos le ayudará a reducir el dolor de emergencia y a prevenir problemas en el futuro. Puedes informarte con tu médico acerca de los estiramientos ideales para aliviar el dolor y reforzar tu muñeca.
4. Utiliza hielo o calor para mejorar la circulación
Utilizar hielo o calor – según tu preferencia – ayuda a mejorar la circulación de la muñeca. Esto puede ofrecer un alivio temporal del dolor. Estos tratamientos se deben usar como un remedio temporal para el dolor, no como una solución definitiva.
5. Usa medicamentos.
Existen una gran variedad de medicamentos antiinflamatorios que puedes usar para aliviar el dolor. Los medicamentos que tomes deben ser recetados por el doctor para reducir el dolor y la inflamación.
Remedios Caseros
- Aceites esenciales: Las mezclas de aceites esenciales como la lavanda, enebro y menta peperina, son útiles para aliviar el dolor de muñeca.
- Té de jengibre: Beber té de jengibre regularmente es un remedio caseros muy eficaz para el dolor de muñeca. El jengibre además posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación.
- Plantas medicinales: Las plantas medicinales como la corteza de sauce, la alfalfa y la salvia, tienen buenas propiedades curativas que ayudan a reducir el dolor y la inflamación.
Si sufre de dolor de muñeca continuo o si el dolor empeora, es importante que usted consulte a un profesional de la salud. Algunos de los síntomas más graves del dolor de muñeca pueden requerir tratamiento con cirugía o fisioterapia.