Cómo adelgazar cachetes
¿Tienes cachetes gruesos y quieres aprender cómo adelgazarlos? ¡Una dieta saludable combinada con algunos ejercicios cuidadosos es la mejor manera de reducir la grasa en los cachetes!
1. Determine los alimentos adecuados para su dieta
Primero, consulte a un médico para determinar los alimentos adecuados para su dieta. Esto generalmente significa restringir las comidas que tienen alto contenido calórico. Esto incluye las golosinas, los postres y los alimentos muy grasosos. En lugar de esto, opte por alimentos naturales con una mayor cantidad de proteínas y fibra. Esta clase de alimentos te llenará más rápido, por lo que comerás menos calorías al día.
2. Disfruta de un desayuno saludable
Es importante comenzar tu día con un desayuno abundante y saludable. Esto evitará que comas en exceso más tarde y te ayudará a mantener tu metabolismo saludable. Las buenas opciones incluyen frutas frescas, yogur sin grasa y avena. También puedes agregar frijoles, huevos y algunas verduras si te sientes realmente hambriento.
3. Evita los alimentos procesados
Los alimentos procesados son muy ricos en calorías pero bajos en nutrición. Estos alimentos tienen un alto contenido de grasas trans, que aumentan tu nivel de colesterol y tu riesgo de enfermedades cardíacas. Elije alimentos integrales y frescos en lugar de alimentos procesados.
4. Intenta realizar algunos ejercicios faciales
- Masajes: masajee suavemente sus cachetes en movimientos circulares varias veces al día.
- Respiración: inténtelo tres veces al día, para trabajar los músculos de la cara. Inspire profundamente, inhale y aguante el aire en los cachetes durante 10 segundos. Luego, exhale lentamente el aire durante 10 segundos.
- Movimientos rápidos: con los dedos, masajee la cara en movimientos rápidos. Esto le ayudará a tonificar los músculos faciales.
5. Disminuye tu consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol también contribuye a la grasa en los cachetes. Intenta beber con moderación, o mejor aún, evita el consumo de alcohol para reducir significativamente la grasa en los cachetes.
Siguiendo estos pasos, sí se pueden adelgazar los cachetes, así que no te estanes y comience ahora!
¿Qué alimentos engordan los cachetes?
La acumulación de grasa en las mejillas se debe, generalmente, al consumo no controlado de postres, bebidas azucaradas y alimentos fritos o con mucho aceite, es por ello que expertos recomiendan reducir el consumo de estos y comer más verduras, frutas y proteínas. Los alimentos específicos que pueden contribuir a la acumulación de grasa en los cachetes son los siguientes; alimentos ricos en grasas hidrogenadas (como las galletas dulces, los pasteles, la margarina y los helados), los fritos, alimentos ricos en azúcares (como los refrescos, los dulces) y alimentos ricos en carbohidratos refinados (como el pan blanco, los pasteles y los fideos).
¿Qué comer para adelgazar la cara?
Alimentos ricos en fibra: para eliminar la grasa que se acumula en las mejillas y el mentón se deben incluir alimentos que beneficien también el sistema digestivo como las fresas, la naranja, la manzanas, y las verduras como el brócoli o la zanahoria. También los granos integrales y las legumbres como los arvejos y la soja. Algunas frutas como la papaya y el pomelo también están recomendadas para llevar a cabo una dieta balanceada y adelgazar la cara.
¿Por qué se engorda la cara?
Los casos de acumulación de grasa en las mejillas, se debe generalmente al consumo excesivo de postres, bebidas azucaradas y alimentos fritos o con mucho aceite, es por eso que se recomienda reducir el consumo de éstos y comer más verduras, frutas y proteínas. Además, también es importante cambiar los hábitos sedentarios, para esto podemos practicar ejercicios aeróbicos, estiramientos y, sobre todo, mantener una hidratación adecuada. También, en algunas situaciones, esta acumulación de grasa puede deberse a un aumento de peso en general, y esto se debe a un balance energético positivo. En estos casos es importante realizar una dieta adecuada y acompañada por ejercicios para lograr el objetivo deseado.
Consejos para adelgazar cachetes
Haz ejercicio
Hacer ejercicio es clave para adelgazar los cachetes y mejorar la salud general. El ejercicio quema calorías y reducir la grasa facial es importante. Practicar alguna de estas actividades de manera regular puede ayudar a reducir la cantidad de grasa en tu rostro:
- Correr: Esta actividad es ideal para quemar grasa. Puedes hacerlo en un parque o alrededor de tu casa.
- Natación: Es un deporte completo que no sólo te ayudará a adelgazar el rostro sino que también fortalecerá tus brazos, tus piernas y te dará energía.
- Bicicleta: Puedes sacar la bicicleta, sea cual sea el clima, y hacer ejercicio. Al mismo tiempo disfrutaras de la belleza de la naturaleza.
- Yoga: Esta disciplina ayuda a liberar toxinas, estabilizar tus emociones y tonificar toda tu estructura corporal.
Come en porciones pequeñas
Es importante que comas porciones pequeñas durante todo el día. Esto te ayudará a reducir la grasa facial. Intenta llevar una alimentación equilibrada con una cantidad adecuada de alimentos sin exceso de grasas. También, debes evitar los carbohidratos refinados, como el azúcar, la bollería y alimentos procesados.
Bebe mucha agua
Es importante que mantengas tu cuerpo hidratado. Bebe entre 8 a 10 vasos de agua al día, esto te ayudará a desintoxicar tu cuerpo y a eliminar la grasa facial. Para una mejor apariencia facial, la hidratación es clave.
Consume alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento y ayudan a reducir el exceso de grasa en el rostro. También, combaten los radicales libres que aceleran el proceso de envejecimiento de la piel. Intenta consumir alimentos ricos en antioxidantes como:
- Frutas: como manzanas, fresas, ciruelas, naranjas, arándanos y grosellas.
- Verduras: como brócoli, espinaca y col rizada.
- Cereales: como el arroz integral y la avena.
- Legumbres: como los guisantes, lentejas y frijoles.
Usa mascarillas de arcilla
Las mascarillas de arcilla son una solución natural para reducir la grasa de los cachetes. Puedes hacer una receta casera con arcilla azul, miel y limón. Aplica este remedio al menos dos veces por semana para obtener los mejores resultados. Esta mezcla limpia la piel y ayuda a reducir la grasa acumulada de los cachetes.