Cómo bajar la hinchazón abdominal
Tener heridas o distensiones en el abdomen puede ser una molestia y generar incómodos síntomas que dificultan la realización de algunas actividades de la vida diaria.
Hay soluciones sencillas que pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal, te presentamos algunas:
Beber abundante agua fría
Es una medida básica para mantenerse hidratado y mantener una ingesta adecuada de líquidos. La ingesta de suficiente agua es un elemento importante para deshinchar el abdomen.
Limitar el consumo de sal
La sal ayuda a retener líquidos, por lo que su consumo excesivo puede conducir a una hinchazón abdominal, es importante recordar que muchos alimentos procesados contienen mucha sal.
Actividad física moderada
Realizar ejercicio cardiovascular, como caminar, trotar, nadar, etc., te acompañará a eliminar líquidos y promoverá una mejor circulación. Aunque sólo sea un corto paseo diario puede ayudarte mucho.
Cambiar tu alimentación
Será importante prestar atención a los alimentos que consumes y reducir los alimentos fritos, salados, dulces y enlatados, los alimentos altos en fibra y bajos en sodio tendrán un efecto positivo en tu cuerpo ayudando a reducir la hinchazón.
- Consume frutas y verduras frescas
- Limita el consumo de azúcar y harinas refinadas
- Limita el consumo de comidas rápidas
También puedes beber infusiones como la cola de caballo, manzanilla, anís, té verde y el té de perejil, esta última es muy recomendable para reducir la retención de líquidos.
Algunos suplementos pueden resultar eficaces para la reducción de la hinchazón abdominal, sin embargo, recuerda que siempre debes consultar primero a un médico para confirmar la seguridad de su consumo.
Incorporar estas sencillas medidas a tu rutina diaria te resultará útil y ayudará a combatir la incomodidad del abdomen hinchado.
¿Cómo deshinchar el abdomen en un día?
10 consejos efectivos para conseguir un vientre plano Vigila lo que comes. Evitar comer mucha comida en el mismo momento del día, Come menos cantidad, Mastica bien la comida, No hables mientras comes, Evita ciertas comidas, Elige opciones sanas, Realiza entrenamientos para todo el cuerpo todos los días, Bebe más agua , Práctica actividades aeróbicas, Usa una prenda de compresión.
¿Qué remedio casero es bueno para la hinchazón abdominal?
Remedios caseros para aliviar los gases y la hinchazón abdominal Toma probióticos. Los probióticos pueden ayudar a reducir los gases y aliviar las molestias estomacales causadas por el exceso de gases, Bebe té o infusiones de hierbas, Prueba con semillas de hinojo, Masajea tu barriga, Haz un poco de actividad física , Procura comer a tiempo, Reduce el consumo de alimentos grasos, No te saltes comidas, Reduce el consumo de bebidas con gas, Usa hierbas para reducir la inflamación, Prueba con arcilla blanca.
Cómo bajar la hinchazón abdominal
Causas comunes de hinchazón abdominal
La hinchazón abdominal causada por gases, estreñimiento o dieta, puede ser molesta y humillante. Algunas de las causas comunes incluyen:
- Comer demasiado rápido o demasiado
- Estar estresado o ansioso
- Consumir alimentos ricos en grasas o almidones
- Problemas digestivos
- Comer alimentos ricos en sal
- Consumo de bebidas carbonatadas
Cómo reducir la hinchazón abdominal
Afortunadamente, hay formas de reducir la hinchazón abdominal. Algunos consejos incluyen:
- Come y toma en pequeñas porciones y frecuencias
- Come alimentos saludables
- Evita los alimentos fuertemente condimentados
- No tomes bebidas carbonatadas
- Haz actividad física regularmente
- Mantente hidratado bebiendo mucha agua
Además de los consejos anteriores, es importante consultar a un doctor si no hay mejoras o se empeora la hinchazón abdominal. Si el problema es causado por una enfermedad digestiva, es importante seguir las recomendaciones del médico para llevar una dieta saludable que ayude a controlar la hinchazón abdominal.