Cómo ponerse malo de la garganta
Causas
Ponerse malo de la garganta puede tener varias causas:
- Gripe o resfriado.
- Infección bacteriana.
- Estado emocional (depresión, ansiedad, etc).
- Tos y alergias.
- Disminución de la inmunidad.
Síntomas
Los síntomas más comunes de una enfermedad en la garganta son:
- Dolor de garganta.
- Dificultad para tragar.
- Ganglios inflamados.
- Fiebre.
- Mucosidad en la garganta.
- Dolor de orejas, cuello o cabeza.
Tratamiento
Para tratar una enfermedad en la garganta se recomienda:
- Descansar la garganta.
- Beber abundante líquido.
- Tomar jarabes o medicamentos si el dolor es intenso.
- Tomar antibióticos si la enfermedad es bacterial.
- Hacer gargarismos con agua salada caliente.
- Mantener la nariz limpia para evitar infecciones.
- Uso de vapor de agua para aliviar la irritación.
Es muy importante acudir al médico en caso de sentir uno o varios de estos síntomas. El médico diagnosticará la enfermedad y podrá recomendar un tratamiento adecuado para curarse.
Cómo ponerse malo de la garganta
¡Una salud pobre puede afectar nuestro rendimiento diario! Cuando tienes un dolor de garganta, puede parecer imposible volver a recuperar tu voz natural. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer si deseas procrastinar un día y estar con una tos y un malestar general.
Sigue nuestras recomendaciones para mejorar la salud de tu garganta.
1. Beber bastante líquido
Mantenerse hidratado es la clave para una garganta sana. Beber niveles adecuados de líquidos como agua, jugos naturales, té y caldos ayuda a aliviar los síntomas de la garganta. Esto ayuda a prevenir las infecciones, trata los resfriados y alivia la inflamación.
La deshidratación también puede contribuir a los dolores de garganta dolorosos, evita hablar demasiado y sudar durante trabajos físicos.
2. Mantener una alimentación saludable
Comer alimentos nutritivos como frutas y verduras puede ayudar a fortalecer tu sistema inmune y contribuir a que te pongas mejor. Estos alimentos pueden ayudar a tu cuerpo a luchar contra la infección.
Intenta comer alimentos ricos en vitamina C como los cítricos. Esta vitamina esvariedad de frutas y refrigerios como naranjas, mango, plátanos e incluso algunas verduras como el pepino ayudan a la producción de albúmina, una proteína que protege a tu garganta de infecciones y irritaciones.
3. Evitar los cigarrillos
Los cigarrillos son muy dañinos para la garganta y el resto del cuerpo. Fumar puede provocar inflamación en las vías respiratorias, lo que podría causar dolor de garganta constante y una ronquera persistente.
Intenta limitar el consumo de alcohol para evitar irritar tu garganta. El alcohol puede resecar la boca, el esófago y la garganta, lo que puede causar síntomas como dolor, sensación de ardor y sequedad.
4. Humedecer el aire
El aire seco puede provocar dolores de garganta en algunas personas. Una forma de combatir este problema es utilizar un humidificador para mantener el aire en el hogar húmedo. Esto puede ayudar a aliviar los síntomas causados por el aire seco.
También puedes usar gotas salinas para ayudar a aliviar la sequedad en la garganta. Estas gotas también ayudan a lubricar la garganta para que la humedad no se escurra con tanta facilidad.
5. Descansa y relájate
Uno de los mejores remedios para un malestar general es descansar y relajarse. Necesitas descansar al menos 8 horas al día para mantener saludable tu cuerpo e inmunidad.
Pasa un día en la cama descansando con los pies un poco por encima de tu corazón. Esto puede ayudar a aliviar la presión y aliviar los síntomas de tu malestar.
Al seguir estas simples recomendaciones, podrás alcanzar la salud de la garganta que siempre deseaste. Disfruta de tu salud y vuelve a tus actividades diarias más saludablemente.
Cómo ponerse malo de la garganta
Existen varias cosas que pueden hacer que te pongas malo de la garganta, pudiendo dar lugar a infecciones, enrojecimiento, irritación, dolor y disminución de la capacidad para tragar. Si estás preocupado por tener una garganta inflamada o infecciosa hay formas naturales para prevenirlo. A continuación te explicamos algunas formas prácticas para conseguirlo:
Beber mucho líquido
- La deshidratación puede ser un detonante para ponerse malo de la garganta, beber mucha agua lo que mantendrá la zona hidratada.
- Las bebidas calientes como el té con miel también pueden ayudar a aliviar el dolor
Mantener la garganta limpia
- Elimina la saliva: La acumulación de saliva puede provocar infecciones, es importante tomarse unos segundos cada hora para limpiársela.
- Evita las bebidas azucaradas: Aunque sean refrescantes, las bebidas con azúcar pueden dañar las membranas mucosas de la garganta, aumentando así el riesgo de infecciones.
Cuida tu alimentación
- Consume frutas y verduras ricas en vitamina C para fortalecer nit tu inmunidad.
- Es importante mantener una alimentación con un alto contenido probiótico. Los alimentos ricos en probiótico esencialmente ayudan a fortalecer el sistema inmune.
Practica ejercicios regulares
Mantenerse activo es una forma efectiva de prevenir enfermedades como infecciones de garganta. Haciendo ejercicios regulares podemos mejorar la circulación y la inmunidad del cuerpo para combatir patógenos y vírus.