Cómo Reducir La Miopía
Qué es la miopía?
La miopía es una enfermedad ocular que disminuye la claridad de la visión a larga distancia. El ojo miope enfoca más cerca de lo normal. Las personas con miopía necesitan anteojos o lentes de contacto para enfocar la vista lejana.
Consejos para reducir la miopía
- Aumenta el tiempo al aire libre: Se ha demostrado que pasar tiempo al aire libre cada día puede ayudar a reducir la miopía. El cuerpo humano necesita oxígeno para una buena salud visual.
- Salte la luz brillante: La luz brillante puede afectar negativamente los ojos miopes. Si trabajas frente a una computadora, intenta regular la iluminación de tu área de trabajo para que sea más suave.
- Opta por alimentos ricos en Nutrientes: Comer alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas C y E puede mejorar la salud ocular. Prueba consumir frutas y verduras frescas, semillas y nueces, así como carne, huevos y pescado.
- Practica el descanso visual: Los ojos necesitan descanso. Pasa regularmente de tu pantalla de computadora, televisión o libros de texto, cada 20 minutos para relajar tus ojos. Permítete llevar un descanso cada hora para masajear tus ojos.
- Usa anteojos o lentes de contacto: Si sufres de miopía, usa los anteojos o lentes de contacto recetados por tu oftalmólogo para ayudar en la reducción de la miopía. Los lentes de contacto usualmente no son una mejor opción que los anteojos para esta enfermedad.
Conclusiones
La miopía es un problema de la vista común que puede ser reducido, no curado con los cambios mencionados en el estilo de vida.
Otra mejoría importante que las personas con miopía pueden hacer es tener controles regulares con su oftalmólogo. El especialista puede detectar y tratar potenciales problemas antes de que empeoren.
Cómo reducir la miopía:
La miopía es un problema de vista común entre los niños y adultos. Algunas personas notan que su vista se deteriora rápidamente en este momento, y mientras algunos pueden recurrir a lentes y cirugía para tratar el problema, hay una variedad de métodos naturales para ayudar con el mismo.
¿Cómo reducir la miopía?
Aquí hay algunas formas para reducir la miopía:
- Usa correctamente tus lentes: es importante usar tus lentes correctamente si has sido diagnosticado con miopía. Asegúrate de que estén bien calibradas y que los lentes sean adecuados para tu grado de miopía. Mantén un control de tus lentes en todo momento.
- Consume alimentos nutritivos: intenta consumir alimentos ricos en vitamina A, como vegetales de hojas verdes, huevos y productos lácteos. Estos alimentos contienen nutrientes esenciales para la salud de los ojos.
- Bebe suficiente agua: muchos especialistas recomiendan beber alrededor de 8 vasos de agua al día para mantener hidratada tu sistema visual, reduciendo los efectos secundarios de la miopía.
- Descansa lo suficiente: el cansancio hace que los músculos de los ojos se relajen, disminuyendo así la miopía. Esto es importante ya que evita la sobre-exposición a la luz y la fatiga visual.
- Visita a un oftalmólogo: es importante hacer exámenes regulares con tu oftalmólogo para comprobar si hay un aumento en tu grado de miopía. El examen puede identificar cambios en la vista antes de que sean severos o permanentes.
La miopía no es un problema irresoluble. Sigue estos consejos para mantener una salud óptima y disminuir la severidad de la miopía.
Cómo reducir la miopía
Causas
La miopía generalmente es hereditaria, pero hay ciertos factores que pueden contribuir a su aparición. Estos incluyen:
- Pasar demasiado tiempo viendo televisión o usando dispositivos electrónicos.
- Tener una luz fuerte o intensa centro de atención visual.
- Trabajar demasiado tiempo cerca de la pantalla sin descanso.
Soluciones y Prevención
Existen varias maneras de prevenir y reducir la miopía. Se recomienda adicionar descansos visuales durante el día, especialmente si se está trabajando frente a una computadora.
- Llevar gafas con lentes especiales para proteger los ojos contra la luz excesiva.
- Realizar ejercicios de vista para fortalecer los músculos del ojo.
- Evitar estar demasiado tiempo en interiores con luz artificial.
- Dedicar al menos una hora al día a la práctica de actividades al aire libre.
Los suplementos dietéticos también son una forma de prevenir y reducir la miopía. Los suplementos que contienen vitaminas y minerales esenciales como el zinc, selenio y vitamina A pueden ser especialmente beneficiosos.
Finalmente, es importante visitar al oftalmólogo de forma regular para detectar la miopía temprano y para que se recomienden los tratamientos adecuados.