Cómo se mide la masa grasa
La masa grasa corporal se refiere al contenido total de grasa en nuestro cuerpo. Se encuentra en diferentes partes del cuerpo, como se encuentra en los músculos, órganos, sangre y tejidos. Esta masa se puede medir de varias formas, y hay varios métodos aprobados para ello.
¿Qué es importante conocer al medir la masa grasa?
Es importante entender lo que significa medir realmente la masa grasa y no solo el peso corporal. Medir la masa grasa incluye el peso de los músculos, órganos, sangre, huesos y la grasa subcutánea. El peso total de la masa grasa no es igual al peso corporal.
Métodos aprobados para medir la masa grasa
Los siguientes son algunos de los métodos de medición de la masa grasa aprobados por los profesionales de la salud:
- Pliegues Cutáneos: Esta es una forma común y barata de medir la grasa corporal. Esta técnica utiliza medición con cinta y se basa en la cantidad de tejido adiposo en varios pliegues cutáneos de su cuerpo.
- Bioimpedencia: Esta técnica utiliza el paso de la corriente eléctrica a través de los tejidos del cuerpo para calcular la resistencia, lo que ayuda a determinar la cantidad de masa grasa.
- Absorciometría de rayos X (DEXA): Este es un examen de imágenes clínicas, comúnmente usado para pacientes de densidad ósea. Esto ayuda a determinar la masa grasa del cuerpo con un alto grado de precisión.
Cada tecnología tiene sus propias ventajas y desventajas. El profesional de la salud le ayudará a determinar cuál es la mejor forma de medir su masa grasa. Es importante hacer un seguimiento del peso y la masa grasa corporal para equilibrar la necesidad de manera regular.
¿Cómo Medir la Masa Grasa?
La masa grasa está constituida por el tejido adiposo en nuestro cuerpo, el cual comprende un 10-15% del peso corporal para varones y un 15-20% en las mujeres. Evaluar la cantidad de grasa corporal es clave para controlar la salud y bienestar en el tiempo. Existen varias formas de medir la masa grasa.
Medir La Masa Grasa con Pliegues Cutáneos
Para medir la masa grasa con pliegues cutáneos se debe seguir los siguientes pasos:
- Obtener el equipo necesario: pinzas con calibración, plicómetro, gps, topográfico y tirita.
- Seleccionar los sitios para tomar los pliegues: se evalúan los pliegues en 4 sitios diferentes y se toman los valores de los principales pliegues según protocolo.
- Analizar los datos: los datos de las mediciones de pliegues se aplican a alguna fórmula para determinar el porcentaje de grasa corporal.
Esta técnica es fiable, precisa y no invasiva; sin embargo, debido a las dificultades para conectar los resultados con la composición corporal completa no es tan recomendable.
Medir la Masa Grasa con BIOIMPEDANCIA
La bioimpedancia es una técnica recomendable para medir la masa grasa. Se trata de una medición no invasiva que se realiza a través de los cambios del tejido con la electricidad, trasladando la electricidad a través del cuerpo generando cambios en el peso corporal. Los resultados de esta medición se regulan de acuerdo con la composición corporal.
Los pasos a seguir para realizar la medición con bioimpedancia son los siguientes:
- Seleccionar el equipo: el equipamiento adecuado es clave para obtener un resultado exacto.
- Pesar al evaluando: debe registrarse el peso antes de comenzar con los análisis.
- Analizar los datos: se obtienen los datos a partir de la información registrada en el equipo.
Medir la masa grasa con bioimpedancia es una técnica segura, fácil de utilizar y rápida para obtener los resultados.
Conclusión
Existen diferentes formas de medir la masa grasa. La bioimpedancia se reconoce como una técnica precisa para evaluar estos parámetros. Por otra parte, también se puede realizar un análisis de los pliegues cutáneos para conocer la cantidad de grasa. Se recomienda acudir al profesional adecuado para obtener los mejores resultados.
Cómo se mide la masa grasa?
Sabemos que la masa grasa es una forma importante de medir nuestra salud y estado físico. Si bien está relacionada con el peso, la masa grasa siempre es una medida más refinada de nuestra salud y estado físico. El porcentaje de grasa corporal, o grasa en relación con el peso total, es una forma importante de determinar la salud. Los niveles excesivos de grasa corporal pueden afectar la salud y el bienestar, y es importante establecer metas saludables y realizar los cambios dietéticos, de estilo de vida y de ejercicio necesarios.
Métodos de medición de la masa grasa
Existen varios métodos principales para medir la masa grasa. Estos incluyen:
- Bioimpedancia: Esta prueba usa un dispositivo especial, generalmente un podómetro, para medir la resistencia de la corriente eléctrica a través del cuerpo. Esto le permite determinar la relación entre la grasa corporal y el tejido magro.
- Pliegues cutáneos: Esta prueba usa un dispositivo especial llamado “plicómetro” para medir la grasa subcutánea, o grasa situada justo debajo de la piel.
- Densitometría: Este método se basa en la evaluación de la densidad del cuerpo. Se lleva a cabo colocando al paciente en un campo de fuerza magnética.
- Bioelectrical impedance: Esta prueba usa un dispositivo especial para medir la resistencia eléctrica en el cuerpo. Esto le permite estimar el porcentaje de grasa corporal.
- Antropometría: Esta prueba se lleva a cabo mediante la evaluación de diferentes medidas del cuerpo, como el peso y la circunferencia de la cintura.
Los profesionales médicos también deben tener en cuenta el índice de masa corporal (IMC). Aunque el IMC no proporciona datos precisos sobre la masa grasa, sí es útil para identificar si una persona está en un rango saludable. Además, la presión arterial y los niveles de colesterol en sangre también pueden ayudar a proporcionar una imagen completa del estado de una persona.