Cómo Vendar un Esguince de Tobillo
Paso 1: Actuar Rápidamente
El primer paso es actuar con rapidez. Controle su dolor y prepare un recipiente con agua fría, un paño. Esta ayudará a aliviar el dolor y reducir la inflamación.
Paso 2: Descanse
Descanse y manténgase alejado de las actividades físicas para que esguince pueda sanar. Es recomendable aplicar hielo cada 15 minutos durante la primera hora.
Paso 3: Vendar el Tobillo
Es recomendable vendar el tobillo para limitar el movimiento y reducir el dolor. En este paso podemos seguir los siguientes pasos:
- Vendar el tobillo. Utilizar una tela elástica para aplicar una ligera presión en la zona lesionada. Doble la tela elástica y obtenga una buena presión en el tobillo. Haga un nudo y continúe rodeando el tobillo un par de veces. Luego, anudarlo. Haga varias capas de venda hasta que el tobillo esté protegido y no muy comprimido.
- Mantener una posición elevada y estable. Una vez visto el tobillo, es importante mantenerlo en una posición elevada para reducir su dolor y la inflamación.
Paso 4: Haga ejercicios de flexibilización y fortalecimiento
Realizará ejercicios de flexibilización y fortalecimiento del músculos del tobillo una vez que el dolor inicial haya desaparecido. Para esto, se recomienda hablar con un médico o un fisioterapeuta.
¿Cómo hacer una venda para esguince?
Vendaje para tobillo esguinzado – YouTube
Cómo Vendar un Esguince de Tobillo
¿Qué es un Esguince de Tobillo?
Un esguince de tobillo es una lesión común que ocurre cuando los ligamentos de la articulación del tobillo se estiran de manera excesiva o se lesionan. Puede ser causado por hacer ejercicio u otros movimientos repentinos.
Síntomas
Los síntomas de un esguince de tobillo incluyen:
- Dolor en el tobillo
- Hinchazón
- Debilidad en el tobillo
- Movimiento limitado
¿Cómo Empacar el Tobillo?
- Lave sus manos y seque bien con una toalla limpia
- Ponga una toalla limpia alrededor de su tobillo para evitar el contacto con bacterias y otros agentes infecciosos
- Tome una venda elástica y colóquela alrededor del tobillo para dar soporte a la articulación
- Debes enrollar la venda de manera de que el apoyo sea firme pero no tan apretado como para interferir con la circulación de la sangre
- Termine de enrollar ya sea con una tira de venda para mantenerla en su lugar
- Recuerde que es importante elevar su pierna para mantener el tobillo en alto para reducir la hinchazón
- Vaya a consultar a su médico de inmediato si el dolor empeora o los síntomas de hinchazón no mejoran después de un par de días.
¿Cuánto tarda en recuperarse de un esguince de tobillo?
Con reposo y el tratamiento adecuado, la mayoría de los esguinces de tobillo se curan en un plazo de 4 a 6 semanas. Usted debe evitar cualquier actividad que pueda aumentar la inflamación y la estabilidad de su tobillo afectado. El uso del calzado y tobilleras adecuados también puede ayudar a reducir la duración de su recuperación.
¿Qué es mejor una tobillera o una venda?
Tobillera o vendaje En cuanto a la pregunta de si es lo mismo utilizar un vendaje o una tobillera, la respuesta es no. Esto es así porque la tobillera cumple una función más general que el vendaje, que realizaría una función más específica para evitar el movimiento lesivo. Además, la tobillera es mucho más cómoda de llevar y es menos incómoda que el vendaje. Sin embargo, una vez que se toma la decisión de usar uno u otro, dependiendo del caso, dependerá mucho de los pasos a seguir, sin dejar de considerar la comodidad del paciente al utilizarla.
Cómo Vendar un Esguince de Tobillo
Un esguince de tobillo es una lesión común que ocurre cuando uno se lesiona los ligamentos de los extremos de los huesos que forman el tobillo. Para tratar un esguince de tobillo se recomienda en primer lugar aplicar hielo para reducir el calor y la inflamación. A continuación, vamos a explicar cómo debería vendarse un esguince de tobillo para ayudar a reducir el dolor y promover la curación.
Pasos a Seguir para Vendar el Esguince de Tobillo:
- Prepara el tobillo: Para comenzar, lave la zona con agua y jabón para eliminar cualquier suciedad o irritantes que puedan causar infecciones. Luego deberás secar el área y aplicar ungüento para reducir la inflamación.
- Realiza el vendaje: A continuación tenemos que avanzar y comenzar con el vendaje del tobillo. Para ello es necesario usar una venda o incluso vendas autoadhesivas. Primero hay que realizar una vuelta en el pie para dar una base para el vendaje. Después hay que estirar la venda en la parte superior del tobillo hasta llegar a la pantorrilla.
- Consolida el vendaje: Cuando hayas completado el vendar, realiza una vuelta adicional para asegurar los extremos de la venda. Si el vendaje llega a ser demasiado apretado, afloja un poco la última vuelta para no causar dolor o limitar la circulación sanguínea.
Luego de realizar el vendaje, recuerda mover el tobillo de vez en cuando para evitar que haya restricción en la movilidad y, si los síntomas persisten, acude a tu médico para realizar otros procedimientos terapéuticos.