Cómo hacerse el dormido
Hacerse el dormido es una técnica antigua que se puede usar para eludir tareas desagradables o aburridas. Esta técnica también se llama «fingir dormir». Puede ser útil en muchas situaciones, por ejemplo, para evitar conflictos o para evadir preguntas o actividades poco agradables.
Métodos para hacerse el dormido:
- Relájate: busca un lugar cómodo. Procura practicar algunas técnicas de relajación, como la respiración profunda, para ti mismo.
- Concéntrate: mira un punto fijo para ayudarte a concentrarte en el acto de fingir que estás dormido. Concentra tu energía en tu mente como si se dirigiera a tus pies. Imagine un lugar tranquilo y relajante.
- Afloja tu cuerpo: tu cuerpo debería sentirse cómodo, como si estuvieras durmiendo de verdad. Para conseguirlo, independiza los músculos, uno a la vez. Empieza con los dedos de los pies y luego trabaja hacia arriba. Intenta tomar el control de tu cuerpo y relajarte.
- Mímica: hay un par de actos que casi todos llevamos a cabo cuando dormimos. Éstos son entrar y salir de una respiración pausada y arquear los hombros. Intenta imitar estos movimientos.
Si te sientes incómodo, trata de respirar profundamente para controlar tu corazón. No te preocupes si descubren que estás «dormido». Simplemente, asume la situación con gracia y di que te sentías cansado.
¿Cómo disimular la cara de dormida?
Seis trucos para disimular que has dormido poco Aplica frío en los párpados. Si tus ojos no descansan tienden a enrojecerse e hincharse, Lágrimas artificiales, Hidrátate por dentro y por fuera, Desayuno revitalizante, Camufla el cansancio con maquillaje, Vigila cómo te vistes .
•Aplica frío en los párpados: usa un paño húmedo y frío para ayudar a reducir la hinchazón.
•Lágrimas artificiales: coloca colirio en los ojos, esto ayudará a refrescarte y también proporcionará luz para darle un aspecto de ‘luz’ a los ojos.
•Hidrátate por dentro y por fuera: mantén tu piel hidratada con humectantes ricos para reducir la sequedad en la piel provocada por la falta de descanso. Bebe mucha agua para mantener la hidratación.
•Desayuno revitalizante: come alimentos ricos en proteínas como huevos, mantequilla de maní o yogur para darte un empujón y empezar el día con energía.
•Camufla el cansancio con maquillaje: el maquillaje es un gran aliado para disimular los ojos cansados. Utiliza sombras para los ojos iluminadoras, delineador negro para dar profundidad y máscara para pestañas para dar volumen y brillo.
•Vigila cómo te vistes: elige telas ligeras y evita los atuendos demasiado ajustados para darle una sensación de comodidad y descanso.
¿Cómo dormir bien en cualquier lugar?
Los pasos. Lo primero que hay que hacer es colocarse en la cama de manera que estés cómodo. Después, relajar los músculos del cuerpo comenzando por la cara y, a continuación, por los hombros y los brazos, el pecho y el abdomen, y, finalmente, las piernas. Posteriormente, es necesario dejar en blanco la mente. Esto significa evitar pensamientos inquietantes y preocupantes que te hagan permanecer despierto. Realizar una respiración profunda también contribuirá a relajar los músculos del cuerpo y calmar la mente. Finalmente, es importante evitar la luz y el ruido en el ambiente para disminuir al mínimo la posibilidad de despertar.
¿Cómo creer estar dormido?
Si hace un rato que estás despierto, sal de la cama y haz algo relajante que pueda hacerte sentir soñoliento, como leer, escuchar música relajante, meditar o hacer yoga. Mantén la luz tenue y regresa a la cama al cabo de unos 20 o 30 minutos (o antes, si empiezas a tener sueño). Si aún tienes dificultad para dormir, intenta relajar cada una de tus extremidades, desde la cabeza hasta los pies, visualizando la sensación de calma y relajación. Puedes también contar hasta 100 en lugar de contar ovejas. Estas tácticas te ayudarán a mentalizar que estás relajado y sin energía, lo cual es el principio de la sensación de estar dormido.
¿Cómo hacerse el dormido?
Muchos de nosotros pasamos por esa situación en algunos momentos de nuestra vida, nos vemos inmersos de manera forzada a dormir aunque sentimos que nuestra mente no está preparada para ello. Esto ocurre, por ejemplo, cuando necesitamos estar despiertos para tomar el tren a una hora específica o cuando somos envidados a una reunión con horario algo incómodo.
Tips para hacerse el blandito
- ¡Relájate! Intenta relajar tus músculos y mentalmente. Trata de realizar algunos ejercicios de respiración para que tu cuerpo sienta menos estrés. Así podrás lograr sentirte más cómodo.
- Disfruta de una bebida caliente. Probablemente eliges alguna bebida relajante como café o té para ayudarte a conciliar el sueño. Si eliges una bebida relajante, recuerda ingerirla unos 20 minutos antes de saltarte a la cama o a un lugar cómodo para quedarte dormido.
- Usa algo caliente. Envuélvete en algo cálido como una cobija y procura que el ambiente no sea a alta temperatura. Esto te ayuda a mantenerte relajado y tranquilo.
- Escucha algo suave. Escucha música suave o de tu gusto que te haga sentir a gusto y relajado. Procura que la música no sea demasiado fuerte para mejorar tu descanso.
Sea como sea, todas estas recomendaciónes pueden ser útiles para hacerse el dormido, pero también recuerde que es importante mantener una rutina nocturna para lograr mejores resultados con tu sueño.