Cómo calcular tu peso corporal
¿Por qué es importante conocer tu peso corporal?
Es importante conocer tu peso corporal porque refleja tu composición saludable de grasa y masa muscular. Conocer tu peso corporal te ayuda a llevar un estilo de vida más saludable y a asumir una actitud más positiva ante tu imagen personal.
¿Cómo calcular tu peso corporal?
Aquí hay algunas sencillas instrucciones para calcular tu peso corporal:
- Paso 1: Mejora tu dieta. Esto incluye comer alimentos ricos en nutrientes, evitar la comida chatarra y asegurarte de que estás bebiendo suficiente agua durante el día.
- Paso 2: Haz ejercicio. Esto incluye la dieta cardiovascular y la resistencia al ejercicio. Es importante elegir un programa de ejercicio que te guste y te mantenga motivado.
- Paso 3: Utiliza una calculadora de composición corporal. Si dispones de uno, puedes usar un medidor corporal para determinar tu proporción de masa grasa y masa magra en el cuerpo. De lo contrario, existen varias aplicaciones para móviles y ordenadores que te permiten realizar el cálculo de manera fácil.
- Paso 4: Calcula tu IMC. El Índice de Masa Corporal (IMC) se calcula dividiendo tu peso en kilogramos entre la altura al cuadrado. Esta fórmula te informará si tu peso está en el rango saludable.
- Paso 5: Monitoriza tu peso. Una vez que hayas establecido tu peso corporal, es importante vigilarlo para asegurarte de que mantienes tu peso saludable.
Esperamos que este artículo te haya ayudado a comprender la importancia de conocer tu peso corporal y cómo calcularlo. Si sigues los pasos anteriores, estarás más informado sobre tu salud y bienestar y tendrás la motivación para lograr un peso corporal saludable.
¿Cómo calcular el peso corporal sin báscula?
Se trata de dividir el perímetro de la cintura en centímetros por la altura también en centímetros. Si la cifra es menor de 0,54 en mujeres y menor de 0,53 en hombres, estaremos salvados. Si no es así, la respuesta es que no es posible calcular el peso corporal sin báscula.
¿Cuál es el peso ideal según tu estatura y edad?
Según mi altura, ¿cuánto debería pesar?
El peso ideal para una persona varía y depende de muchos factores, tales como el sexo, la edad, la estatura y la constitución. La más utilizada y conocida para establecer el peso ideal es la llamada «fórmula de peso ideal» que ha sido desarrollada por la Asociación Médica Estadounidense y que toma en cuenta la estatura y el sexo para calcular el peso ideal. El peso ideal para un adulto se calcula como peso ideal = estatura (en centímetros) – 100 (para hombres) o – 110 (para mujeres). Por lo tanto, el peso ideal para una persona de tu estatura y edad dependerá de tu sexo, ya que esta fórmula no toma en cuenta la edad.
Cómo Sacar Tu Peso Corporal
Calcular tu peso corporal es una de las primeras medidas que deben realizarse para poder establecer hábitos de vida saludables. Si buscas cómo hacerlo, a continuación te mostraremos cómo calcular tu peso corporal de forma sencilla.
Medidas necesarias para calcular el peso corporal
- Peso: tomado en una báscula.
- Altura: tomada con un estadiómetro.
Cálculo de peso corporal mediante la fórmula de Broca
Inicialmente se usó la fórmula del médico Pierre Paul Broca para calcular el índice de masa corporal:
Peso corporal = Auxiliatura(Altura^2)
Ejemplo de cálculo para una persona de 1,75 metros de altura
Por ejemplo, si una persona adulta mide 1.75 metros, su peso corporal se calcularía de la siguiente manera:
Peso corporal = Auxilia ura(1.752
= Auxilia ura(3.0625)
= Peso de 70 kilogramos
Además de la fórmula de Broca, también existe el índice de masa corporal, que se encarga de medir el peso de una persona en relación con su altura. Este índice es el que usan en la actualidad los centros médicos y clínicas.
Conclusiones
Calcular el peso corporal es una herramienta básica para conocer mejor nuestra condición física y poder establecer hábitos saludables. Existen diversas fórmulas para calcular el peso corporal, pero el método más común es el índice de masa corporal.
Por último, te recomendamos cuidar la alimentación para mantener un peso corporal adecuado, evitar el sedentarismo y practicar ejercicios físicos con regularidad.